Dicas de Dieta

Durante anos, as recomendações dos nutricionistas oscilaram entre: fazer três refeições grandes por dia versus fazer várias refeições menores e mais frequentes. Mas qual método é realmente melhor? A resposta é que não existe uma fórmula única. O melhor é um plano alimentar que se adapta ao seu estilo de vida, nível de atividade física, seus objetivos de saúde e da sua fome.

  Alimentos ácidos (com pH igual ou inferior a 4,6) são geralmente seguros para consumo como parte de uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, alimentos e bebidas ácidas, como frutas cítricas, tomates, café e álcool, podem desencadear sintomas em pessoas com condições como refluxo ácido e dor na bexiga .

Uma dieta anti-inflamatória inclui alimentos integrais como frutas, verduras, nozes e peixes, ao mesmo tempo que reduz o consumo de alimentos processados ​​e carne vermelha para controlar a inflamação crônica de baixo grau. Uma dieta anti-inflamatória pode diminuir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes. O que é uma dieta anti-inflamatória? A inflamação crônica persistir no corpo por muito tempo, danificando gradualmente os órgãos e aumentando os riscos de doenças como problemas cardíacos, diabetes tipo 2, artrite e alguns tipos de câncer.  Os alimentos que você consome podem aumentar ou reduzir a inflamação. Uma dieta anti-inflamatória, reduz a inflamação celular mas também evita que ela ocorra.