Vinagre de Maçã Emagrece? Como tomar?

Vinagre de Maça Emagrece?

O vinagre de maçã tem sido usado como tônico há milhares de anos, atualmente as pesquisas mostram que tem vários benefícios para a saúde, como a redução da glicemia, mas será que o vinagre de maça emagrece? 

Este artigo explora as pesquisas científicas sobre a afirmação que o vinagre de maça emagrece. Além disso trás informações de como tomar o vinagre de maça

O vinagre de maça emagrece e tem vários benefícios para a saúde

Uma colher de sopa (15 ml) de vinagre de maçã contém cerca de três calorias e praticamente nenhum carboidrato.

Cerca de 5-6% do vinagre de maçã consiste em ácido acético. Também contém água e traços de outros ácidos, como o ácido málico

O ácido acético é um ácido graxo de cadeia curta que se dissolve em acetato e hidrogênio em seu corpo.

Alguns estudos em animais sugerem que o ácido acético do vinagre de maçã emagrece de várias maneiras:

• Reduz os níveis de açúcar no sangue: Em um estudo com ratos, o ácido acético melhorou a capacidade do fígado e dos músculos de absorver o açúcar do sangue.
• Diminui os níveis de insulina: No mesmo estudo com ratos, o ácido acético também reduziu a proporção de insulina para glucagon, o que pode favorecer a queima de gordura .
• Melhora o metabolismo: Outro estudo com ratos expostos ao ácido acético mostrou um aumento na enzima AMPK, que aumenta a queima de gordura e diminui a produção de gordura e açúcar no fígado .
• Reduz o armazenamento de gordura: O tratamento de ratos obesos e diabéticos com ácido acético ou acetato evitou o ganho de peso e aumentou a expressão de genes que reduzem o armazenamento de gordura da barriga e a gordura do fígado
• Queima de gordura: Um estudo em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura suplementada com ácido acético encontrou um aumento significativo nos genes responsáveis ​​pela queima de gordura, o que levou a um menor acúmulo de gordura corporal.
• Suprime o apetite: Outro estudo sugere que o acetato pode suprimir os centros no cérebro que controlam o apetite , o que pode levar à redução da ingestão de alimentos.

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Embora os resultados dos estudos com animais pareçam promissores, mais pesquisas são necessárias em humanos para confirmar o efeito do vinagre de maça para emagrecer.

Como tomar o vinagre de maça para emagrecer?

Existem algumas maneiras de tomar o vinagre de maçã na dieta.

Um método fácil é usar com azeite de oliva como molho de salada. Pois fica muito saboroso com verduras, pepinos e tomates.

Ele também pode ser usado para desinfetar frutas e vegetais, ou você pode simplesmente tomar misturado com água e em seguida,  beber.

A quantidade de vinagre de maçã usada para emagrecer é de 1 a 2 colheres de sopa (15 a 30 ml) por dia, misturada com água.

Mas, é melhor tomar em 2 a 3 doses ao longo do dia, e talvez seja melhor beber antes das refeições.

Tomar mais do que isso não é recomendado,  devido aos efeitos prejudiciais em dosagens mais altas. Também é melhor começar com 1 colher de chá (5 ml) para ver como você a tolera.

Não tome mais de 1 colher de sopa (15 ml) de cada vez, porque tomar muito de uma vez só pode causar náuseas.

É importante misturar com água , pois tomar o vinagre de maça puro pode queima a boca e o esôfago.

Embora tomar vinagre de maçã em forma de comprimido pode parecer benéfico,pode causar problemas. Com por exemplo de uma mulher sofreu queimaduras na garganta depois que um comprimido de vinagre de maçã se alojou em seu esôfago.

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Conclusão:

Finalmente, tomar uma quantidade moderada de vinagre de maçã emagrece e ajuda a perda de peso. Além disso pode proporcionar uma série de outros benefícios para a sua saúde.

Outros tipos de vinagre podem ter benefícios semelhantes, embora os com menor teor de ácido acético possam ter menores efeitos.