A Melhor Dieta para Perder Barriga

Como fazer a dieta para perder barriga?

Diga adeus à gordura da barriga com essa dica de dieta para perder barriga!

A barriga é, sem duvida, uma das áreas mais difíceis de se livrar, mas não é impossível! Tanto homens como mulheres tendem a acumular o excesso de gordura da barriga . 
É muito comum as pessoas procurarem soluções que ajudem a reduzir essa área, e a alcançar um barriga de tanquinho invejável. 
Fazer uma dieta saudável e exercícios é essencial para reduzir a gordura localizada, mas também existem alguns outros truques que podem te ajudar a alcançar seu objetivo. 

Saiba mais neste artigo do DICAS DE DIETA BLOG. Leia e descubra como se livrar da gordura da barriga , seguindo essas dicas de dieta para perder barriga.


Se você quiser mesmo perder barriga, você deve , principalmente, modificar sua dieta. 
Então escolha alimentos mais saudáveis, reduzindo o excesso de alimentos gordurosos que acabam armazenados no corpo como gordura. 
Siga uma dieta equilibrada , nutritiva e com baixo teor de gordura . Isso é vital se você quer perder barriga. No entanto, além disso, existem alguns alimentos que ajudam a perder a barriga. 

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O que comer na dieta para perder barriga?

Omega 3

Alimentos como salmão, marisco ou ovos são ricos neste ácido graxo, que é ótimo para perder essa gordura da barriga. Além disso, contém poderosos antioxidantes que contribuem para a limpeza do corpo e ajudam a eliminar a gordura acumulada. Recomendamos comer alimentos ricos nesse ácido graxo duas vezes por semana.

Tomates

Este é um dos melhores alimentos para nos ajudar a perder peso porque ajuda a limpar o sangue do excesso de gordura, bem como o próprio corpo. 

Comer tomate acelera o metabolismo, significando que mais calorias são queimadas durante o dia. Isso força o corpo a usar as reservas de gordura saturada da barriga.

Frutas vermelhas

Essas frutas são ricas em fibras, perfeitos para absorver gorduras e açúcares no nosso corpo, incentivando a sua eliminação por meios naturais. Morangos, cerejas e amoras contêm a maior quantidade de fibra e, portanto, devem ser consumidos com maior frequência para incentivar a perda de peso.

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O que não comer na dieta para perder barriga?

Assim como existem alguns alimentos que indicados na dieta para perder gordura da barriga, há outros que devem ser evitados. 

Estes alimentos fazem sua barriga expandir, pois eles aumentam o ganho de peso na área do estômago. Aqui está uma lista de alimentos que você não deve comer na dieta para perder gordura da barriga .

Alimentos refinados

Produtos que são refinados industrialmente perdem a maior parte de seus nutrientes nesse processo e também são ricos em açúcar, gorduras, conservantes e assim por diante. 

Por esse motivo, recomendamos que produtos como pão branco, biscoitos, bolachas, bolos ou refeições pré prontas e congeladas não façam mais parte de sua dieta. Agora, quanto aos carboidratos, recomendamos as versões integrais, o que dará ao seu corpo boa fonte de fibra saudável.

Doces e alimentos açucarados

Eles também são refinados, mas os listamos, porque eles não só prejudicam a saúde mas também para engordam. 

Balas, sorvetes, bombons, chocolate e etc, devem ser consumidos muito ocasionalmente. Como um deleite, assim, de vez em quando. Isso porque eles contêm altos níveis de açúcar e gorduras trans. 

Salgados

Não são apenas guloseimas que contribuem para o aumento da gordura da barriga, mas também o salgado, como batatas fritas, lanches rápidos, hamburguer, coxinha... Assim por diante. Esses alimentos, não só tem quantidades muito altas de sal, mas também estão cheios de gorduras trans que são armazenadas no corpo, nas células de gordura.

Bebidas alcoólicas

Outro inimigo da barriga sarada é o álcool. Ele é cheio de toxinas e calorias, ao mesmo tempo que causa retenção de líquidos. Isso faz com que sua barriga aumente e, se isso não bastasse, também resulta em celulite.

Dieta para perder barriga

Exemplo de cardápio de dieta

Desejum: 1 iogurte natural, com meia colher de óleo de coco, 2 torradas integrais, uma laranja.

Colação: 1 punhado de nozes, castanhas da índia ou do pará ou amendoim.

Almoço: Alface, rúcula, tomate e pepino (a vontade) tempere com azeite de oliva e vinagre de maçã. Batata doce cozida, ou arroz ou macarrão integral (3 colheres de sopa), 1 filé de peito de frango grelhado ou filé de peixe.

Lanche da tarde: 1 iogurte natural, 1/2 xícara de frutas vermelhas( morango, uvas, amoras), 2 colheres de sopa de aveia grossa.

Jantar: Alface, tomate, rúcula e pepino(a vontade), temperado ou com azeite ou óleo de coco e vinagre de maçã. 1 colher de sopa de arroz ou macarrão integral, 1 filé de frango ou carne moída(patinho). 1 copo de suco de abacaxi ou laranja com gengibre( adoce com adoçante).

Ceia: 1 iogurte natural sem gordura

Dicas para perder gordura da barriga

Para reduzir sua barriga , você terá que trabalhar duro na remoção dessa gordura acumulada. 

Agora, há uma maneira infalível de resolver isso: com exercício físico. 

Suando, queimando calorias e fortalecendo os músculos, você vai se livrar da gordura em todo seu corpo e, principalmente na barriga. 

Faça ao menos 3 vezes por semana e inclua exercícios como os seguintes:

Cardiovascular

Correr, nadar, elíptico ou andar de bicicleta são alguns exercícios cardiovasculares que você pode fazer para queimar calorias . Pois força o seu corpo a transformar as reservas de gordura em energia, de modo que possa atender às demandas de energia que seu corpo necessita. 

Treino HIIT

Apenas um treinamento de 15 minutos de exercício por dia, é o que você precisa para perder gordura da barriga.

Para se livrar da gordura da barriga , nada melhor do que exercitar os músculos de todo o corpo . Isso converte a gordura em massa muscular e reduz a gordura localizada. 

Quanto mais massa muscular, maior o metabolismo do corpo e assim, maior a queima de gordura.

É essencial que você dedique algum tempo treinando para fortalecer seu corpo e poder queimar a gordura localizada. Para fazer isso, você deve seguir um programa de treino especializado para queima de gordura.

Para mais informações, dê uma olhada nesses exercícios para queimar a gordura.

Além disso, beber de 3 a 4 litros de água por dia também é essencial para reduzir sua barriga. Isso ocorre porque o líquido ajuda a eliminar a retenção de líquidos, desintoxicar o corpo e reduzir o inchaço da barriga. 

Você também pode incluir alguns chás para perder a barriga, como por exemplo, chá verde, cavalinha ou canela. Estes ajudarão a desintoxicar seu corpo enquanto aumentam seu metabolismo para perder mais gordura.

Fonte: https://beauty.onehowto.com/