5 Melhores Dietas para Emagrecer Comprovada pelos Médicos
 |
| 5 Melhores Dietas Para Emagrecer |
Enquanto muitas dietas podem funcionar para uma pessoa, da mesma forma pode não funcionar para outra,o segredo é encontrar uma dieta que você goste e que pode fazer a longo prazo, pensando nisso, separamos as 5 melhores dietas para emagrecer, comprovada pelos médicos e nutricionistas. Leia mais...
Aqui estão as 5 dietas para emagrecer mais saudáveis que além disso são cientificamente comprovadas.
1. Dieta Low Carb ou com baixo teor de carboidratos e alimentos integrais
A dieta Low Carb ou de baixa ingestão de carboidratos é perfeita para as pessoas que precisam perder peso, melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças.
Além disso, é uma dieta flexível, pois permite que você ajuste a sua ingestão de carboidratos dependendo de seus objetivos.
Esta dieta é rica em vegetais, carne, peixe, ovos, frutas, nozes e gorduras, mas pobre em amidos, açúcares e alimentos industrializados.
Leia também: Como fazer a dieta do Guerreiro?
2. Dieta mediterrânica
Das melhores dietas para emagrecer, a dieta mediterrânea é a dieta que mais foi minuciosamente estudada. É principalmente usada na prevenção de doenças cardíacas.
Ela enfatiza os alimentos que eram consumidos na região do Mediterrâneo durante e antes do século 20.
Assim, a dieta mediterrânea inclui uma grande quantidade de legumes, frutas, peixe, aves, grãos integrais, legumes, produtos lácteos e azeite extra-virgem .
Leia também: Como fazer água de aveia para emagrecer?
3. Dieta Paleo
A dieta paleo é uma das melhores dietas para emagrecer porque é muito popular, além disso funciona mesmo para perda de peso e para melhorar a saúde de uma forma geral. Atualmente, é a dieta mais praticada no mundo.
Essa dieta, concentra-se em alimentos não processados ou industrializados, que, segundo seus criadores, é igual aos alimentos dos nossos ancestrais paleolíticos da humanidade.
Leia também: Como usar aipo para emagrecer?
4. Dieta vegana
A dieta vegana ficou entre as 5 melhores dietas para emagrecer na última década. Ela tem vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhora da saúde do coração e melhor controle do nível de açúcar no sangue.
A dieta é baseada exclusivamente em alimentos vegetais e elimina todos os produtos de origem animal.
5. Dieta sem glúten
A dieta sem glúten é essencial para pessoas que são intolerantes ao glúten, uma proteína que é encontrada no trigo, centeio e cevada.
Para fazer a dieta sem glúten, você deve comer apenas alimentos integrais que são naturalmente isentos de glúten.
Conclusão:
Existem tantas dietas diferentes que pode parecer difícil encontrar entre elas as melhores dietas para emagrecer.
No entanto, é importante notar que algumas dietas tem comprovação científica ao contrário de outras que são apenas mitos.
Agora, se você está querendo perder peso ou simplesmente melhorar sua saúde geral, tente encontrar as melhores dietas que sejam apoiadas pelas pesquisas científicas.
Fonte:
Nenhum comentário:
Postar um comentário