7 Frutas Calóricas que Engordam e Você não Sabia

7 Frutas que engordam

7 Frutas Calóricas que Engordam e Você não Sabia

Certamente em uma dieta saudável deve incluir uma ingestão diária de frutas e vegetais, pois elas são ricas em vitaminas e minerais. No entanto, se você quiser perder peso, saiba que algumas frutas engordam e são mais recomendadas que outras por causa de seu alto teor calórico.

Neste artigo do DICAS DE DIETA BLOG, abordaremos 7 frutas que engordam e que contêm mais calorias , como coco, abacate, banana... Aprenda tudo sobre cada fruta, para que você leve essas informações em consideração para poder limitar seu consumo em sua dieta para perder peso. Leia mais...

Coco - 230 kcal

De todas as frutas que existem, os cocos é uma das frutas que mais engordam e tem mais calorias . 

De fato, para cada 100 g de coco que você come, você está ingerindo 230 kcal. Além disso, os cocos também são ricos em gordura (36 gramas por 100 gramas). 

Então, se você quer perder peso, evite comer cocos. No entanto, você deve saber que os cocos são ricos de benefícios, pois são ótimos antibacterianos e antifúngicos, o que ajudará você a se manter saudável em todos os aspectos. Procure outras alternativas mais leves se você quer reduzir o consumo de gordura em sua dieta .

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Tamara 270 kcal

A segunda fruta que engorda é a tâmara . Observe que, a cada 100 gramas, você ingere cerca de 270 kcal - mas isso não é tudo: as tâmaras agem como estimulantes do apetite, causando o desejo de comer mais. Isso não é recomendado você estiver tentando perder peso.

No entanto, pessoas que desejam ganhar peso de maneira saudável, como aquelas com metabolismo rápido , podem consumir as tâmaras como a melhor fruta para ganhar peso e também para estimular o apetite naturalmente. Se esse for o seu caso, aproveite as tâmaras

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Abacate - 232 kcal

Outra fruta que tem mais calorias é o abacate que, no entanto, contém muito pouco açúcar. Embora seja rico em calorias, a verdade é que é um alimento rico em ácidos graxos . Isso ajuda seu corpo a regular o colesterol e melhora muito sua saúde cardiovascular. Ainda assim, dada a sua contribuição em calorias (100 gramas resulta em cerca de 232 kcal), recomenda-se que você limite o seu consumo se quiser perder peso.

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Pinha - 160 kcal

A pinha ou fruta do conde é outra daquelas frutas que você deve limitar sua ingestão se quiser perder peso. A razão é que, para cada pedaço desta fruta que você come, 160 calorias estão entrando em seu corpo. Essa é uma proporção bastante alta se o que você deseja é limitar as calorias ingeridas diariamente.

No entanto, esta fruta é rica em aceto geninas , uma substância que pode ajudar a inibir o crescimento de tumores e células cancerígenas; portanto, quando você terminar sua dieta, recomenda-se comer essa fruta esporadicamente e assim aproveitar seus benefícios para a saúde.

Uvas - 90 kcal

Entre as frutas que engordam e contêm mais calorias, devemos incluir também as uvas , uma fruta que por 100 gramas tem 90 calorias. Mas é uma das frutas que tem a capacidade que ajuda a desintoxicar o corpo. 

As uvas são altamente recomendadas para a prevenção de doenças como hipertensão ou ataques cardíacos. No entanto, por causa de seu alto nível de calorias, não é recomendável seu consumo se você está tentando perder peso. As uvas secas, também conhecida como passas, também são muito ricas em calorias, assim como muitas frutas secas. Uma xícara de passas pode conter até 400 calorias no total.

Banana - 85 kcal

Continuamos esta lista, mencionando a banana . É uma fruta fantástica que também possui um alto conteúdo calórico (por 100 gramas, estamos falando de 85 calorias). Portanto, deve ser evitado se você estiver querendo perder peso. 

No entanto, esta fruta é rica em potássio, um mineral que ajuda a regenerar os músculos, por isso é altamente recomendável para os atletas, pois seu consumo reduz as câimbras. Então se você está treinando é a melhor fruta que você pode comer após o treino.

Manga - 73 kcal

Outra fruta que você deve evitar se quiser perder peso é a manga . Embora as calorias da manda sejam muito inferiores às dos outros alimentos desta lista, as mangas também possuem muitas calorias: 73 calorias por 100 gramas. Para se ter uma ideia, uma melancia tem cerca de 30 calorias por 100 gramas, por exemplo.

Embora seja muito calórica, comer mangas é altamente recomendável, pois essas frutas tropicais contêm uma dose maciça de vitamina C e, portanto, atuam como um antioxidante natural. No entanto, recomendamos que você comece a comer manga quando seu peso estiver controlado.

Conclusão:

Lembre-se de que os sucos engarrafados contêm muito mais calorias do que as frutas frescas, pois contêm açúcares ,conservantes e outros aditivos químicos, e é por isso que o suco tem muito mais calorias que a própria fruta.

Este artigo é meramente informativo, dessa forma não deseja substituir a consulta de um nutricionista.

Fonte:

https://health.onehowto.com/article/which-fruits-have-the-most-calories-8116.html