A melhor dieta para o biotipo mesomorfo

Dieta para mesomorfo

A melhor dieta para o biotipo mesomorfo

Às vezes, escolher a melhor dieta para nós mesmos pode ser difícil, pois existem tantas dietas diferentes que afirmam ser as melhores, que é difícil saber qual é a melhor para o seu tipo de corpo . 

O tipo de corpo do mesomorfo é geralmente uma pessoa que ganha músculos facilmente, mas também pode ganhar gordura facilmente. 

Conhecer o seu tipo de corpo e a ingestão alimentar e nutricional mais adequada para você pode facilitar a escolha de da dieta , principalmente se você estiver tentando ganhar massa muscular, perder peso ou gordura do corpo.

Aqui no DICAS DE DIETA BLOG , vamos te mostrar a melhor dieta para o tipo de corpo mesomorfo, para que seus hábitos alimentares possam ser mais adequados para você.
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O que é mesomorfo?

Um indivíduo com um biotipo mesomorfo é frequentemente atlético e forte e descobre que seus músculos se desenvolvem bastante rápido em comparação com outros tipos de corpo. 
Os mesomorfos costumam perder peso com a mesma facilidade com que ganham, portanto, para manter sua constituição corporal, é importante comer com bom equilíbrio de gorduras, carboidratos e proteínas igualmente. 

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Divisão de refeições

A melhor dieta para o biotipo mesomorfo

Assim, tente dividir cada refeição em 3 partes; um terço de proteína, um terço de gorduras, um terço de legumes ou frutas. Dessa forma, você garante uma quantidade razoável e igual de cada grupo de alimentos.

Além disso as pessoas com biotipo mesomorfo devem fazer de a cerca de cinco ou seis refeições por dia ao contrário de apenas 3. 
A insulina é liberada quando você come, no entanto, é isso que faz com que o corpo armazene gordura. Dessa forma, comer três refeições grandes fará com que  que seu corpo armazene mais gordura a cada refeição. 
Então, ao fazer refeições menores, você controla uma liberação menor de insulina, que por sua vez leva a menos armazenamento de gordura. 
Tomar um café da manhã decente é especialmente importante, pois fornece ao seu corpo o melhor começo de dia. 


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Gorduras

As gorduras são muito importantes na dieta para mesomorfo. 
Quando se fala em comer gorduras, logo se vem a mente, ganho de peso, mas isso não significa que você ganhará peso. Seu corpo precisa de gorduras boas e saudáveis para ajudar a ganhar massa muscular. 
Como mencionado anteriormente, os tipos de corpo do mesomorfo funcionam melhor com uma dieta dividida e  equilibrada , que obviamente inclui gordura. 
Então, inclua gorduras boas em todas as suas refeições, pois elas são uma parte importante da alimentação. Alimentos com gorduras saudáveis são por exemplo: Amendoim, abacate, azeitona e aveia.

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Proteínas

Inclua proteínas em todas as suas refeições, como frango, peixe, lentilhas e ovos. 
Os mesomorfos tendem a ganhar massa muscular facilmente, o que pode exercer pressão sobre os músculos, portanto, comer proteínas ajudará na reparação muscular , principalmente se você treina regularmente. O iogurte grego também é uma boa fonte de proteína e, com a adição de frutas, também pode ser um ótimo café da manhã.

Carboidratos

Os carboidratos podem ser incluídos na sua dieta de muitas formas diferentes. Tente misturar os carboidratos nas refeições com frutas, legumes, aveia, arroz integral e, claro, o superalimento, quinoa. 
Isso também inclui na dieta para mesomorfo fibras, que são essenciais para uma boa digestão e mantém o corpo funcionando da melhor maneira possível. 
Os tipos de corpo do mesomorfo, em particular, terão benefícios de uma grande variedade de carboidratos , pois devido ao fato de que o ganho muscular é rápido nessas pessoas, e os carboidratos fornecem energia e glicose, então, são essenciais para a prática de exercícios físicos.

Conclusão:

Uma dieta para mesomorfo deve incluir 1 a 2 porções de frutas por dia e, no mínimo, 3 porções de vegetais por dia, se possível. 
Ao escolher os vegetais, quanto mais frescos, melhor, pois eles tem mais valores nutricionais . Varie as frutas também, se possível, coma uma salada de frutas de sobremesa ou café da manhã, por exemplo. As frutas são saborosas, saudáveis e é uma boa maneira de começar o dia. 

Este artigo é meramente informativo, dessa forma não desejamos substituir a consulta de um nutricionista.