Como usar omega 3 para emagrecer?
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| Como Tomar Omega 3 para Emagrecer |
Estar bem consigo mesmo e perder peso é um grande problema para muitas pessoas. No entanto, alguns são incapazes de fazer dietas rigorosas que precisam de dedicação e esforço diário constante.
Se você se encontra nessa situação, então alguns suplementos e alimentos ricos em omega 3 podem ajudar no seu objetivo. Mostraremos nesse artigo como tomar omega 3 para emagrecer, bem como dicas de dieta. Leia mais
Mas, antes de tudo, saiba que para perder peso de maneira saudável, você deve fazer uma dieta saudável, rica e variada, e também fazer exercícios moderados . Estes são os segredos para melhorar sua aparência, sua auto-estima e sua qualidade de vida.
Antes de tomar qualquer suplemento ou remédio para emagrecer ou iniciar uma dieta, é recomendável que você consulte seu médico ou nutricionista para que ele possa definir algumas diretrizes a serem seguidas. Dessa forma, você perderá peso de forma adequada e segura e sem risco para sua saúde.
Alimentos ricos em omega 3
Existem certos alimentos ricos em omega 3 que ajudam a eliminar as toxinas e purificar o corpo mais rapidamente.Além disso, eles aumentam o metabolismo, por isso é mais fácil perder gordura localizada e, ao mesmo tempo, te fornecer muitas vitaminas e minerais.
Os alimentos ricos em ômega 3 têm essas propriedades, sendo assim ideais para sua dieta. Por exemplo: Gema de ovo, óleos vegetais, sementes de sálvia, peixes e nozes estão entre esses alimentos.
O peixe é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, pois contém poucos ácidos graxos e, portanto, ajuda a eliminar as gorduras. Agora, os tipos de peixes oleosos tem mais ômega 3, entre eles estão: o salmão, a sardinha, a cavala e atum.
Adicione linhaça , soja e nozes à sua dieta, além de brócolis e vegetais verdes escuros, pois esses alimentos também são ricos em ômega 3.
Como tomar Omega-3 para emagrecer
Para que o ômega 3 faça seu trabalho e te ajude a perder peso, você deve reduzir a ingestão de carne vermelha e aumentar o consumo de frutas e legumes. Assim, você consegue manter uma dieta equilibrada e saudável para ajudar a perder alguns quilos e te manter no seu peso ideal.O ômega 3 não só possui antioxidantes que expulsam as toxinas do corpo, mas também ajuda a manter seu corpo saudável. É imperativo que você beba muita água todos os dias para ajudar a remover a gordura do corpo e se purificar. Quando você se hidrata, a água também ajuda a satisfazer a fome.
Além disso, existem suplementos alimentares (ricos em EPA e DHA) em formato de comprimido ou cápsula que podem ajudar a consumir a quantidade diária adequada de ômega-3.
Normalmente, os especialistas recomendam tomar 3 cápsulas de ômega 3 por dia, para perder peso e queimar calorias.
Inicialmente tome uma cápsula por dia durante a primeira semana, para acostumar seu corpo. Tome de manhã, com um copo de água.
Durante a segunda semana, aumente a dose e tome dois comprimidos por dia. Você pode fazer isso de manhã e à noite.
Por fim, adicione uma terceira cápsula à dieta e distribua-a ao longo do dia (manhã, tarde e noite).
Segundo os nutricionistas você pode consumir até 8 cápsulas de ômega 3 por dia,o equivalente a 6 gramas de óleo de peixe.
Benefícios do omega 3
As dietas ricas em ômega 3 impedem o aparecimento de doenças cardíacas. Além disso, tomando os suplementos de ômega 3 ou aumentando o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos, você reduzirá os níveis de insulina no corpo, diminuindo ainda mais o peso corporal.Isenção de responsabilidade
Esse artigo é meramente informativo, dessa forma, não deseja substituir a consulta médica ou de um nutricionista.
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