8 Benefícios da Cebola para Sua Dieta

8 Benefícios da cebola

8 Benefícios da Cebola para Sua Dieta

Embora todos os vegetais sejam importantes para a saúde, certos tipos oferecem mais benefícios que outros, a cebola, por exemplo, contêm várias vitaminas, minerais e compostos vegetais potentes que demonstraram ter muitos benefícios para a saúde de várias maneiras.

As cebolas são membros do gênero Allium das plantas que também inclui alho, chalotas, alho-poró e cebolinha. Leia mais para saber os benefícios da cebola para sua saúde.

1- Rica em nutrientes e não engorda

As cebolas tem poucas calorias, mas são ricas em nutrientes, incluindo vitamina C, vitaminas B e potássio.

Uma cebola média possui apenas 44 calorias, mas fornece uma dose considerável de vitaminas, minerais e fibras. ( Fonte )

2- É bom para o coração

A pesquisa mostra que comer cebola pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas, como pressão alta, triglicerídeos alto e inflamação celular.

3- Rica em anti oxidantes

A cebola vermelha é rica em antocianinas, que são poderosos pigmentos vegetais que podem proteger contra doenças cardíacas, certos tipos de câncer e diabetes.

4- Contêm compostos de combate ao câncer

Uma dieta rica em vegetais de alho como cebola pode ter um efeito protetor contra certos tipos de câncer.

5- Ajuda a controlar a glicose no sangue

Devido aos muitos compostos benéficos encontrados na cebola, comer cebola pode ajudar a reduzir a glicose no sangue. ( Fonte )

6- Fortalece os ossos

Estudos mostram que o consumo de cebola está associado a uma melhor densidade mineral óssea. ( Fonte )

7- Possui propriedades antibacterianas

As cebolas podem combater bactérias potencialmente perigosas, como Escherichia coli ( E. coli ), Pseudomonas aeruginosa , Staphylococcus aureus ( S. aureus ) e Bacillus cereus ( Fonte )

A quercetina extraída da cebola é uma maneira poderosa de combater bactérias.

8 - É bom para digestão

As cebolas são uma rica fonte de fibras e prebióticos, necessárias para a boa saúde intestinal. Além disso melhora o equilíbrio bacteriano no intestino e beneficia o sistema imunológico. ( Fonte )

Conclusão:

De fato, os benefícios da cebola são reconhecidas desde os tempos antigos, quando eram usadas para tratar doenças como dores de cabeça, doenças cardíacas e feridas na boca 

Enquanto as cebolas são um alimento saudável para os humanos, elas podem ser mortais para alguns animais, incluindo cães, gatos, cavalos e macacos.

Os principais culpados são sulfóxidos e sulfetos, que podem causar uma doença chamada anemia corporal de Heinz. Esta doença causa danos nos glóbulos vermelhos dos animais, o que leva à anemia e morte.

Assim, nunca alimente seu cachorro com cebola e mantenha qualquer alimento com cebola fora do alcance do seu animal de estimação.