Conheça os principais alimentos que auxiliam para uma boa saúde bucal

Ter uma boa saúde bucal é um dos pontos mais importantes para regular o organismo, construindo uma boa saúde física. Isso porque a alimentação influencia diretamente no organismo, como na regulação da imunidade.

Nesse contexto, existem alguns hábitos alimentares que podem fortalecer a saúde bucal, assim como o corpo.

Neste artigo falaremos sobre os principais alimentos que irão fortalecer a sua saúde. 

Qual a importância de ter uma alimentação saudável? 

Existem diversas doenças que podem ser evitadas ou controladas por uma alimentação saudável. A diabetes, artrite, anemia e a hipertensão são alguns exemplos. 

Ter uma alimentação saudável também previne o envelhecimento precoce, além de melhorar a circulação do nosso sangue e auxiliar no combate a depressão, estresse e ansiedade. 

Dessa maneira, tendo uma alimentação saudável, conseguimos ter uma saúde mental e física estável.

Quais alimentos são importantes para ter uma boa alimentação? 

Provavelmente, muitos desses alimentos já fazem parte do seu dia a dia, mas agora haverá ainda mais motivos para incluí-los em sua dieta.

Se você não conseguia visualizar os benefícios que eles trazem para sua saúde bucal, conheça agora mais alguns motivos para consumi-los. 

1. Água 

A água é o elemento primordial para o bom funcionamento do nosso organismo e ela consegue nos manter hidratados e prevenir doenças inflamatórias. 

Na saúde bucal ela é responsável pela limpeza dos dentes e hidratação da cavidade, pois atua como uma forte ferramenta de higienização e auxilia na produção de saliva. 

Para aqueles que fazem uso do aparelho invisível, com certeza já percebeu que a presença desse tratamento nos dentes aumenta a sede.

Isso acontece porque o organismo produz um volume maior de saliva quando utilizamos a peça, com o intuito de fazê-lo ser mais confortável;

É importante ressaltar que a água deve ser consumida mesmo sem sentirmos sede e a orientação é que no mínimo 2 litros de água sejam tomados todos os dias. 

2. Cenoura e brócolis

A cenoura pode ser consumida crua ou cozida e é extremamente importante para manter a boca hidratada e estimular a salivação. 

Ela é uma grande aliada para remoção de placa bacteriana, como cárie e gengivite, principalmente quando ainda estão se desenvolvendo ou de modo a evitar o surgimento desses problemas.

Além da cenoura, o brócolis pode ser uma boa junção para fazer uma salada no almoço, Afinal, o brócolis também traz grandes benefícios aos dentes. 

Basicamente, esse alimento consegue formar uma barreira para proteger o esmalte dos dentes, além de contribuir com o aumento do ferro e cálcio para todo organismo. 

3. Frango e ovo 

O frango e o ovo são alimentos cariostáticos, o que dificulta as chances do surgimento de cáries por não serem fermentados.

Quando utilizados a longo prazo, também conseguem deixar os dentes mais brancos e fortes, pois reforçam a raiz dos dentes. 

4. Maçã e morango 

As frutas, de modo geral, podem auxiliar na saúde do organismo por serem adoçadas de maneira natural. Assim, pessoas que possuem diabetes - por exemplo - não precisam se preocupar tanto com o açúcar contido nessas frutas. 

Justamente por isso aqueles que possuem interesse em evitar o desencadeamento da doença, escolhem uma fruta ao invés de uma barrinha de cereais ou alimentos repletos de conservantes.

Além de oferecer a energia adquirida da glicose, essas frutas são muito benéficas para a saúde bucal e corporal.

O morango, por exemplo, é um grande aliado para o clareamento dos dentes, diminuindo o amarelamento.

Cabe ressaltar aqui que apesar de contribuir e manutencionar o clareamento, o morango não pode ser visto como um tratamento. 

Assim, para aqueles que desejam intensificar esse resultado, é importante procurar por um profissional para realizar o clareamento dental ou ainda fazer a colocação de lente de contato.

A maçã, por sua vez, é um alimento adstringente o que contribui grandemente para limpeza dos dentes diante de cada mordida, o que é acentuado por ser fibrosa. Além disso, a fruta contribui para a hidratação da mucosa e salivação.

5. Salmão 

O salmão é um alimento repleto de cálcio e vitamina D e diante de uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, ele é capaz de eliminar diversas doenças periodontais.

Essas doenças impactam diretamente na estrutura e sustentação dos dentes, e o salmão evita esses problemas por contribuir com a resistência óssea.

A longo prazo, o problema pode necessitar de uma solução ortodôntica, que é o tratamento de canal. Justamente por isso as pesquisas sobre “tratamento de canal preço” podem se tornar necessárias.

Apostar em uma alimentação mais balanceada e com a presença do salmão também pode evitar a necessidade de realizar esse procedimento novamente. 

6. Pepino e pera 

Basicamente, o pepino consegue aumentar a produção de saliva, assim como a água e a cenoura. 

Já a pera, por ser um alimento fibroso, consegue eliminar o surgimento de sebo e gordura na boca que poderia contribuir com o surgimento da placa bacteriana. 

Ambos, quando aplicados na alimentação, conseguem prevenir doenças gengivais sérias como a gengivite e periodontite. 

No entanto, cabe ressaltar que não é apenas uma alimentação balanceada que será responsável por manter a sua boa saúde bucal intacta, sendo importante estar atento também a higienização adequada dos seus dentes. 

Por isso, 30 minutos após realizar a sua refeição escove os dentes em movimentos circulares por um período entre 30 a 40 segundos em cada dente. 

Certifique-se de que está utilizando uma escova apropriada, com cerdas macias para não ferir as suas gengivas e desencadear possíveis inflamações. 

Para aqueles que fazem uso de aparelho ortodôntico, não faltar a nenhuma manutenção é crucial para manter os dentes em perfeito estado, além de realizar a escovação com ainda mais atenção. 

Faça uso diário do fio dental para retirar a presença de placas bacterianas e resíduos entre os dentes, diminuindo as chances do surgimento do tártaro. 

Não se esqueça de realizar avaliações no mínimo duas vezes ao ano com um cirurgião dentista.

Desta maneira você conseguirá saber se a sua escovação e alimentação tem sido suficiente para a boa saúde de seus dentes. 

Lembre-se que o seu sorriso é um cartão de visitas e ter uma boa saúde bucal influencia diretamente na saúde de todo o organismo e na identidade que deseja transmitir.

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