Cuidar da saúde bucal é uma das coisas que devem estar nas prioridades do dia a dia. Cada vez mais surgem métodos para deixar os dentes bonitos e brilhantes, como a lente de contato dental. Mas além de processos estéticos ou de uma boa higiene diária, a alimentação também é uma das formas de fortalecer e cuidar dos dentes.
Com o auxílio da higiene bucal correta, escovando os dentes três vezes ao dia, utilizando fio dental e mantendo uma dieta com muitos nutrientes, a estrutura dental e a gengiva ficarão mais saudáveis. A alimentação também é uma forma de diminuir a quantidade de bactérias na boca. Por isso, selecionamos uma lista de alimentos que fazem bem para a saúde dos dentes.
Alimentos bons para os dentes
1 - Laticínios
Alimentos que possuem leite em sua composição, como queijo, iogurte e requeijão são ricos em fósforo, cálcio e minerais que são fundamentais para o fortalecimento dos dentes. Além disso, esses alimentos diminuem a acidez de outros alimentos, protegendo o esmalte dos dentes.
2 - Maçã
Além dos nutrientes que são bons para o funcionamento do corpo em geral, as maçãs melhoram o hálito e devido a sua textura, fazem uma limpeza superficial nos dentes.
3 - Pêra
A pêra é uma fruta fibrosa que ajuda a eliminar as placas bacterianas. Por ser uma fruta que contém bastante água, ajuda na formação de saliva que protege o dente de cáries.
4 - Brócolis
O brócolis é rico em ferro e cálcio, que são nutrientes que protegem o esmalte dos dentes.
5 - Ovo
O ovo é um ótimo alimento para quem quer fortalecer e deixar os dentes mais brancos, ele não permite que as bactérias fiquem nos dentes. Invés de realizar um clareamento consultório, invista primeiro na alimentação.
6 - Chá verde
O chá verde é uma bebida de baixo ph que diminui os ácidos da boca e ajuda na produção de saliva, evitando o desgaste dos dentes e auxiliando na limpeza. Também previne o mau hálito e a periodontite.
7 - Água
Além de ajudar no funcionamento do nosso corpo, a água serve para limpar os resquícios de alimentos, doces e açúcares que ficam presos nos dentes após a alimentação. Ajuda na produção de saliva e previne o mau hálito.
8 - Goma de mascar sem açúcar
A goma de mascar sem açúcar ajuda na mastigação e na produção de saliva, que remove resquícios de alimentos e neutraliza os ácidos da boca. Prevenindo cáries e auxiliando na limpeza dos dentes.
9 - Linhaça
A linhaça é um alimento rico em ômega 3, que auxilia o organismo na resistência contra inflamações. A linhaça diminui a inflamação bucal.
10 - Gengibre
O gengibre além de possuir propriedades anti-inflamatórias, é um alimento que auxilia no mau hálito. Esse alimento também contra a gengivite e inflamações bucais.
Dicas para dentes mais brancos e fortes
Escovar os dentes após as refeições
Evitar doces e refrigerantes
Diminuir o consumo de alimentos com corante, como vinho, café e beterraba
Acrescentar ao cardápio alimentos com vitaminas e nutrientes
Consumir cálcio para o fortalecimento dos dentes
Evite fumar
Todos os alimentos são importantes para o bom funcionamento do organismo, mas nem todos vão te ajudar a ter dentes mais bonitos e saudáveis.
Isso porque, o consumo excessivo de doces e refrigerantes é prejudicial pois causa cáries. Alimentos muito ácidos, como limão e laranja podem prejudicar a estrutura dos dentes.
Mas não são apenas os alimentos que são prejudiciais ou auxiliadores da saúde bucal. Alguns hábitos ruins como morder tampa de caneta e abrir objetos com os dentes pode ser um erro irreversível para a raiz e as estruturas dos dentes; esses costumes podem fazer com que alguma parte do dente se rache ou até que o dente se quebre a ponto de não ter concerto, fazendo com que o paciente precise de implantes dentários.
Você pode contar com alimentos para nutrir e melhorar a saúde dos dentes, pode realizar procedimentos odontológicos voltados para a estética; por exemplo, colocar lente de contato dente. Além disso, é importante manter a higiene bucal correta, fazendo a escovação três vezes ao dia e pelo menos uma vez ao dia utilizando o fio dental.
Sendo assim, tenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, visite regularmente seu dentista e tenha um sorriso mais brilhante e saudável.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.
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