Obesa após gravidez? Saiba Como Perder Peso Rápido Após o Parto.

Grávida sim, obesa, nunca. Como perder peso rápido após a gravidez?

Perder peso após o parto é muitas vezes considerada uma tarefa difícil. Leia este artigo para ter algumas orientações sobre como perder peso após a gravidez.

A gravidez e o parto estão entre os momentos mais preciosos da vida de uma mulher. Mas após o parto, a maioria das mulheres fica tão ocupada com o bebê que se esquecem de notar as mudanças em seu tamanho corporal e aparência.

Há muitas mulheres, que começam dietas radicais, uma vez que eles percebem que não há uma diminuição significativa em seu peso corporal ou a aparência, mesmo após o parto. Isso não é nada aconselhável, a menos que você está sendo orientada por um médico especialista em emagrecimento. 
É sempre melhor ser paciente e ter calma para atingir o seu objetivo, através de métodos saudáveis. Pode levar algum tempo, mas não desanime, você pode perder peso após a gravidez com determinação e força de vontade. Algumas mulheres têm sorte, já que perdem peso naturalmente, dentro de dois a três meses após o parto. Mas isso não acontece com todas, A maioria da mulheres podem ter mais dificuldade para perder peso rápido após a gravidez. Então, concentre-se para perder manter o peso e atingir o peso corporal que tinha antes da gravidez, não meça esforços para alcançar a sua meta. Força de vontade e determinação é tudo que precisa agora, e de um acompanhamento de um especialista em perda de peso também.

Amamentação e perda de peso após a gravidez

Amamentar é a melhor forma de perder peso após a gravidez

A relação entre amamentação e perda de peso pós-parto é um dos temas muito debatidos. No entanto, o aleitamento materno é fundamental para causar a perda de peso após o parto. Isto foi comprovado por vários estudos. Diz-se que a amamentação queima calorias (cerca de 500 calorias por dia) e pode levar a perda de peso rápido após a gravidez. Você deve continuar amamentando o  seu bebê, o tempo que bem entenderem. Estudos mostram que a amamentação por seis meses e mais é benéfico para perder peso após gravidez. Mas, isso não significa que a amamentação por si só será suficiente para perder peso.

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Algumas dicas para Perder peso após a gravidez 

• Amamente o bebê
• Começar a se exercitar (com instruções do médico)
• Não faça nunca dietas radicais
• Alimente se bem , mas com alimentos de baixa gordura e calorias
• Beba muito líquido
• Durma o suficiente
• Evite o estresse

Você deve reduzir sua ingestão de calorias e exercitar regularmente. A amamentação também é bom para o encolhimento do útero, após o parto. Se você está realmente interessada na perda de peso pós-parto, dormir o suficiente no minimo de 6 a 8 horas por dia ajuda na perda de peso após a gravidez.  A privação do sono é uma das causas das mulheres continuarem mantendo seu peso extra após a  gravidez. Outra dica de ouro é reduzir o estresse, o que pode causar a liberação de hormônios como o cortisol, que pode resultar em ganho de peso.

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Exercício para perda de peso após a gravidez

Se você quer perder peso após o parto, o exercício é quase uma obrigação. No entanto, você não pode começar a se exercitar logo após o parto. Você deve esperar algum tempo para recuperar sua saúde. Depois disso, comece com exercícios simples e gradualmente incorpore os extenuantes. Diz-se que aquelas que tiveram parto vaginal normal podem começar com exercícios simples, depois de duas a três semanas do parto, enquanto que mulheres que tenham sido submetidas a cesariana devem esperar por pelo menos três meses para o dar inicio as atividades físicas. Esta é apenas uma visão geral e você deve procurar a opinião de um médico especialista em emagrecimento, antes de iniciar o exercício. Se for possível, entre em contato com um especialista em exercício pós-parto, que pode orientá-lo nesta questão. Além de ajudar você a perder peso após a gravidez, o exercício também é benéfico para afastar o risco de  depressão pós-parto e para aliviar o stress.

Mudanças na dieta após a gravidez

Dieta representa 70% do seu emagrecimento pós parto

O controle da dieta é uma das maneiras mais rápidas de perder peso após a gravidez. No entanto, dietas radicais logo após o parto não são nada aconselháveis. Você deve consumir alimentos mais nutritivos após o parto, para uma cicatrização mais rápida e

recuperação sadia. O descontrole da dieta durante este período pode afetar negativamente o fornecimento de leite nas mães que estão amamentando. Outro efeito negativo é a liberação de toxinas (a partir da gordura armazenada), para a corrente sanguínea. Então, espere pelo menos por dois  meses, antes de começar a controlar sua ingestão de calorias, de modo a perder peso após a gravidez com saúde para você e seu bebe. Será melhor procurar o conselho de um médico especialista em emagrecimento, antes de fazer alguma dieta. Você pode adotar uma dieta que é rica em nutrição, mas pobre em gordura e calorias. 

Diz-se que mães que amamentam precisam de um mínimo de 2000 calorias por dia. Nunca pule refeições, especialmente o café da manhã. Você deve comer pequenas refeições várias vezes ao dia ao invés de poucas maiores, alimente-se de 3 em e horas. 
Inclua leite, iogurte, carne vermelha magra, peixe, muitas frutas, cereais integrais e vegetais na sua dieta e comece com exercícios simples, como uma boa caminhada que  já é um inicio. Uma dieta rica em fibras é bom para fazer você se sentir "cheia" e saciada por mais tempo e dessa forma inibir o desejo por alimentos mais gordurosos. Beba pelo menos oito a dez copos de água e líquidos, diariamente. Evite alimentos com alto teor de açúcar e junk foods. Tenha em mente que a perda de mais de 2 quilos por semana é considerada insalubre e perigosa. 

Procure um médico especialista

Se você é uma mãe consciente, em busca das melhores maneiras de perder peso rápido após a gravidez, então você tem que entender que não existe um método único, que pode ajudá-lo nesta tarefa. Você tem que incorporar muitos fatores, como o controle da dieta, exercício e um novo estilo de vida para perder peso rápido após a gravidez. Mas não exagere na deita e nunca faça sem acompanhamento de um médico especialista em emagrecimento, esse tipo de atitudes, poderá afetá-la e o seu bebê negativamente. Enquanto as dietas radicais não são boas para a saúde das mães e dos bebês, exercícios extenuantes e cansativos também podem produzir maus efeitos. Por isso, é sempre melhor consultar um médico especialista em emagrecimento qualificado para uma dieta perfeita e um programa de pesa de peso rápida após a gravidez. 

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Atenção Este artigo é apenas para fins informativos, e não deve ser usado como um substituto para o conselho de um médico.