Dieta para Celulite

Dieta para prevenir a celulite

O acúmulo de tecido gorduroso em certas partes do corpo, conhecido como celulite, é um problema comum, que ocorre principalmente nas mulheres. 

Eliminar a celulite parece impossível, e a maioria das mulheres sentem um certo incomodo quando sofrem de celulite.

Mas é possível evitar a celulite através da dieta. Nesse artigo do DICAS DE DIETA, vamos dar algumas dicas de dieta para celulite.

Dicas de dieta para celulite

Existem áreas do corpo que são mais propensas à celulite, como por exemplo: o abdômen, as nádegas, os quadris e as pernas. Embora pareça ser difícil remover a celulite dessas partes do corpo, é possível evitar que apareça com algumas simples alterações na dieta.

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1- Aumente a ingestão de beterraba, espinafre, alface, lentilha, soja, girassol e grão-de-bico. Pois esses alimentos são ricos em ferro. Assim dificulta o aparecimento da celulite. Ao mesmo tempo que facilita sua eliminação. 
Mas é importante ressaltar que esses alimentos devem ser preparados da forma mais saudável possível. Ou seja, cozidos no vapor, sem uso de óleo, gorduras ou sal.

2- Alimentos ricos em fibra, como grãos integrais e aveia, além de ajudar a controlar o colesterol e do açúcar no sangue e favorecem o trânsito intestinal. Por isso são ótimos aliados no combate a celulite , pois ajudam a eliminar naturalmente os lipídios e gorduras do corpo. Assim, troque o pão branco por pão integral ou granola. 

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3- Para evitar a celulite com dieta , mantenha-se sempre bem hidratada. Este é um dos principais segredos para evitar o acúmulo de gordura na pele, bem como a retenção de líquidos . Além disso aumente a ingestão de alimentos diuréticos como abacaxi, laranja, melancia e melão. Chás de ervas diuréticos também são bem vindos. 

4- Alimentos ricos em potássio, como tomates, abóbora, nozes, cenouras e morangos, também evitam o acúmulo de gordura na pele e evitam a celulite em certas partes do corpo.

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5-  Chás de ervas, além de reduzir o apetite, são ricos em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento e a produção de radicais livres. Por isso são bons para prevenir a celulite, pois mantém a hidratação da pele.


6- Evite o sal em excesso. Em vez disso, use temperos, como alho e vinagre de maçã nas refeições. 
O sal estimula a retenção de líquidos. Assim para combater a celulite evite a retenção de líquidos, pois a drenagem de fluidos e evitar sua acumulação é fundamental.

7- Também reduza o consumo de frituras, carnes e gorduras saturadas. Prefira comer peixe e carne magra. 
Além disso, prepare os alimentos sem uso de gordura. Assim cozinhe os legumes no vapor, e faça as carnes assadas ou grelhadas. 
Consuma alimentos com baixo teor de gordura saturada,como por exemplo: margarina, biscoitos, salgadinhos e alimentos industrializados. Isso ajuda muito a reduzir as calorias e evitar a celulite.

Conclusão:

Goste ou não, o exercício físico é a melhor forma de evitar a celulite. Além disso, evita o acúmulo de gordura localizada, queima calorias e melhorar o humor. Por isso, se for possível, pratique alguma atividade física ao menos 3 x por semana.

Tente levar uma vida mais saudável e se alimentar melhor, logo sentirá a diferença e verá como vai evitar e se livrar da celulite.

Esse artigo é meramente informativo, assim, não desejamos substituir a consulta de um nutricionista.

Fonte:
https://www.onehowto.com