Evacuar emagrece?
Fazer cocô, ou seja evacuar varias vezes ao dia não ajuda a perder peso, exceto uma queda na balança que você pode notar após evacuar . Embora você possa se sentir mais leve e menos inchado depois de evacuar, não é porque você perdeu peso corporal. A perda de peso acontece quando você queima mais calorias do que consome.
Este artigo discutirá se evacuar emagrece e quantas calorias uma evacuação pode queimar.
Quanto pesa o cocô?
Quanto pesa o cocô, e quanto a balança cairá após a evacuação, depende da frequência de suas evacuações. Estudos sugerem que uma pessoa saudável média faz cocô 1,2 vezes em 24 horas. [1]
Não existe uma definição de um número “normal” de evacuações. Alguns especialistas sugerem que uma frequência intestinal saudável está entre três evacuações por dia e três por semana. [2]
Outros fatores que desempenham um papel na frequência e no peso das fezes incluem:
Os tipos de alimentos que você ingere e a frequência das refeições também podem afetar o peso das fezes. Por exemplo, estudos mostram que dietas ricas em fibras podem fornecer mais volume às fezes, levando a evacuações mais pesadas.
Pessoas obesas ou com sobrepeso também correm maior risco de padrões intestinais anormais e diarreia , o que pode afetar o peso das fezes.
Você queima calorias enquanto faz cocô?
Tecnicamente, sim. Seu corpo queima calorias constantemente para realizar funções diárias essenciais. Isso inclui respirar, comer, regular a temperatura corporal e realizar atividades sedentárias como ler. Durante a evacuação, seu corpo continua a queimar calorias enquanto você se senta no vaso sanitário.
Os especialistas acreditam que queimamos em média 40 a 55 calorias por hora enquanto dormimos e um pouco mais enquanto assistimos TV ou estamos sentados. [6]
No entanto, a quantidade exata de calorias que você queima depende do tamanho do seu corpo. Por exemplo, uma pessoa de 77kg pode queimar cerca de 139 calorias enquanto fica sentada por uma hora. [7]
Se você estiver se esforçando ao usar o banheiro, há uma chance de queimar uma pequena quantidade de calorias a mais. No entanto, você deve evitar esforço durante as evacuações, pois pode causar hemorróidas e sinalizar prisão de ventre . [8]
Cocô e perda de peso
A quantidade de peso que uma pessoa perde após evacuar difere para cada indivíduo. No entanto, geralmente é insignificante e temporário.
A digestão começa na boca e termina no intestino delgado, onde os nutrientes e as calorias são absorvidos. Os resíduos da digestão passam pelo intestino grosso e saem do corpo pelas fezes. Quando as fezes passam, as calorias e os nutrientes já foram absorvidos pelo seu corpo. [9]
Além do mais, o cocô é composto principalmente de água. Estima-se que 75% do volume das fezes seja água. Embora seu peso possa cair após fazer um grande cocô, será principalmente uma perda de água.
A maioria dos adultos produz em média 128 gramas ou cerca de 0,25 quilo de cocô por dia. No entanto, o cocô pode variar de 15 gramas a 1.505 gramas por dia.
Resumo
O corpo processa continuamente os alimentos e elimina resíduos, levando a flutuações temporárias de peso. Se você notar uma queda no peso após evacuar, provavelmente é de curto prazo.
Embora seja essencial evacuar regularmente para manter a saúde geral, não é uma forma de perder peso. Comer uma dieta rica em fibras e nutrientes e praticar exercícios regularmente pode promover perda de peso e movimentos intestinais saudáveis.
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