Dieta Dukan - Efeitos colaterais

Como funciona a Dieta Dunkan e seus efeito colaterais

Antes de optar por seguir a dieta Dukan, você deve ficar ciente sobre os muitos efeitos colaterais que a acompanham. Aqui estão algumas informações que irão informar-lhe sobre os contras desta dieta de perda de peso.

A perda de peso é uma grande preocupação para a maioria de nós, e não podemos colocar absolutamente nada em jogo na busca da perder peso. 

Não admira que muitas vezes caem por terra várias dietas da moda. Umas das dietas da moda no momento é a dieta Dukan, que é muito popular entre as pessoas que estão desesperadas para perder peso rapidamente. 

A ciência por trás desta dieta é baseada exclusivamente na experiência do Dr. Pierre Dukan, que é o criador desta dieta. De acordo com alguns especialistas, a dieta Dukan oferece os mesmos resultados que a dieta de Atkins. 

É a razão pela qual esta dieta é seguida religiosamente por muitos artistas e famosos. Vamos descobrir como funciona essa dieta e os efeitos colaterais associados com esta dieta de perda de peso rápido. 

A Dukan Diet ou dieta Dukan não é nada, mais que uma combinação de alta proteína e alimentos de baixo carboidrato. 
Sendo uma dieta rica em proteínas, quem a usa é obrigado a consumir grande quantidade de alimentos ricos em proteínas. 
Provavelmente alguém pode se preocupar com a ideia de consumir tais alimentos para perda de peso, no entanto, deve notar-se que os alimentos de alta proteína que você tem permissão para consumir durante a dieta Dukan são realmente  de baixo teor de gordura. 
Assim, você começa a cortar calorias e, finalmente, perder peso. 

Como funciona a Dieta Dunkan?

O plano de dieta é implementado em quatro fases específicas, a saber: a fase de ataque, fase de cruzeiro, fase de consolidação, e a fase de estabilização. 
Durante todas as quatro fases da dieta Dunkan você é obrigado a seguir um plano de dieta especialmente projetado. É importante lembrar aqui que não é um plano de dieta de perda de peso rápida. De acordo com muitos seguidores de dieta Dukan, é uma das melhores maneiras de perder peso, sem você sentir quaisquer efeitos secundários e colaterais a longo prazo. 


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Efeitos Colaterais da Dieta Dunkan:

Os efeitos colaterais são similares a qualquer outro plano de dieta radical, a dieta Dukan promete uma redução significativa de peso perda durante suas fases iniciais. No entanto, uma vez que é um plano de dieta restritiva, existem alguns problemas potenciais que você pode ter durante a execução da dieta.

Esta dieta é baseada sobre o processo de cetose, em que o corpo usa gordura para a produção de energia. A dieta de baixo carboidrato pode causar fadiga.

Uma vez que é uma dieta de alta proteína, low-carb( baixo carboidratos ), pode estar ligada a problemas renais. Então, as pessoas com problemas renais existentes devem consultar seu médico antes de optar por esta dieta.
Esta dieta também não é adequada para pessoas que podem ter um risco de desequilíbrio eletrolítico.
Desde as fases iniciais da dieta de baixo carboidratos e sem fibras, o corpo fica aquém da quantidade diária necessária de fibras, o que resulta em várias complicações de saúde como constipação e diarreia.

Nosso cérebro usa glicose como energia para funcionar. Assim, quantidades insuficientes de glicose podem prejudicar a função do cérebro em algum grau.
Pessoas com níveis elevados de colesterol devem tomar certas precauções quando a dieta. A dieta Dukan, sendo uma dieta de alta proteína,  e o consumo excessivo de alimentos ricos em proteínas, como a carne e os ovos podem fazer com que os níveis de colesterol tendem a subir. Por isso, deve-se limitar o seu consumo e incluir alimentos ricos em fibras, como farelo de aveia para manter seus níveis de colesterol sob controle.
Um dos efeitos secundários mais comuns é a sensação de gripe. Isto é, na verdade, um sintoma de abstinência resultantes da falta de carboidratos e gorduras. 
Os sintomas incluem dor de cabeça severa, letargia, náuseas, aumento da irritabilidade, falta de concentração e insonia! Em suma,se sente e sofre de todos os sintomas de uma gripe excepto febre e arrepios.
Outros efeitos secundários que têm sido associados com esta dieta incluem alto nível de ácido úrico, gota e acúmulo de tártaro na boca.

As Fases da Dieta Dukan

Como mencionado anteriormente, o menu de dieta Dukan é dividido em quatro fases essenciais. 

Durante a primeira fase você é obrigado a consumir apenas proteínas e abster-se do consumo de gorduras e carboidratos. Frango, ovos, carnes magras, de peru, peixe, queijo sem gordura e iogurte, leite desnatado, etc, podem ser incluídos. Esta fase varia de acordo com o objectivo de perda de peso de cada indivíduo. A deficiência de fibras é uma preocupação, o Dr. Dukan, sugere que você deve consumir uma grande quantidade de água e farelo de aveia para evitar a deficiência de fibra, que é feito durante a "fase de ataque" da dieta. 

Durante a segunda fase, você pode variar a dieta entre proteínas e vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, feijão verde, cogumelos, espinafre e tomates. Estes vegetais são usados para ser consumidos tanto cozidos ou crus. Você precisa abster-se de alimentos fritos, pois esta é a fase mais importante da dieta Dukan. 

Durante a terceira fase, a ênfase está em frutas, proteínas e vegetais, e você pode comer uma porção de carboidratos por semana. Alguns dos alimentos que você pode incluir na terceira fase são: queijo cottage, arroz integral, manteiga de baixo teor de gordura, massa, pão de trigo integral, verduras e frutas aquosas como maçãs, melancias, melões etc.

A última fase se concentra em estabilizar e manter o corpo após a perda de peso. Durante esta fase, você pode consumir quantidades limitadas de suas receitas favoritas, mas a chave aqui é, apenas uma vez por semana (de preferência quintas-feiras), nos outros dias você precisa consumir apenas proteínas (o mesmo que as fases anteriores). 

Um acompanhamento cuidadoso com esta dieta irá ajudá-lo a reduzir medidas e perder uma quantidade significativa de peso. No entanto, de acordo com a informação dada acima e de acordo com alguns comentários, você não pode ignorar os efeitos colaterais dessa dieta. 

Conclusão : 

A dieta Dunkan não é cientificamente aprovada, nem a melhor maneira de perder peso. Assim, você sempre precisa considerar todos os possíveis efeitos colaterais. 
A melhor coisa a fazer é consultar um médico especialista em emagrecimento sobre os seus efeitos negativos sobre seu corpo antes de optar por fazer a dieta Dunkan.

Atenção: As informações fornecidas neste artigo são apenas para educar o leitor. Ele não se destina a ser um substituto do conselho de um médico especialista ou nutricionista.