7 Melhores Alimentos Termogênicos

Os 7 Melhores Alimentos Termogênicos para Emagrecer

Você quer emagrecer rápido e com saúde ? Então,Introduzir alguns alimentos termogênicos em sua dieta que produzem um efeito de termogênese no corpo e que, portanto, ajudam a queimar calorias de forma mais rápida e eficiente. 
Quando o termo termogênese é usado, ele se refere ao processo pelo qual seu corpo passa para gerar calor para seu próprio metabolismo. Isso significa que ele usa o poder das calorias que você consumiu para gerar um calor interno que promove a queima de gordura .
Portanto, se os alimentos que você ingere produzem um efeito maior do calor, eles precisarão de mais calorias para serem digeridos. 
Estes são alimentos termogênicos. Você pode descobrir tudo sobre esse processo natural.. 
Você também encontrará uma lista dos melhores alimentos termogênicos para emagrecer. 

Quais são os alimentos termogênicos

Quando você come, a comida que você coloca em seu corpo deve ser digerida. O corpo deve absorver os nutrientes, transportá-los e eliminar qualquer coisa que não seja útil para o funcionamento do seu corpo. 
Todo o processo que ocorre depois de comer e durante o período de digestão gera um gasto calórico , ou seja, as calorias são consumidas para finalizar o processo.
Existem alguns alimentos que requerem mais gasto de energia do que outros, e estes são, portanto, os mais recomendados se você quiser queimar calorias sem morrer de fome. 

Este tipo de ingrediente é o que é conhecido como alimento termogênico, que tem que aumentar a temperatura do corpo e trabalhar mais do que para qualquer outro tipo de alimento, a fim de digeri-lo.
Quando você ingeri-los, eles agem produzindo uma reação de calor dentro de seu corpo, fazendo o seu metabolismo acelerar durante a digestão e, portanto, seu corpo queima mais calorias do que as armazenadas em depósitos de gordura. 
Graças à sua digestão, você emagrece, e por isso é importante escolher tipos de alimentos com poucas calorias, como alimentos com calorias negativas.
Ao adicionar qualquer um desses alimentos à sua dieta diária, você terá um aumento de 10% na energia requerida pelo seu corpo e, portanto, queimará 10% a mais de calorias armazenadas em seu corpo. 
Desta forma, você vai perder peso de forma natural e saudável. 
A maioria desses alimentos contém compostos como cafeína, efedrina ou capsaicina que ajudam a quebrar a gordura e também regulam os triglicerídeos no sangue.

Melhores alimentos termogênicos

Lista de alimentos termogênicos

Agora que você sabe quais são esses alimentos e como eles ajudam na perda de peso, segue uma lista dos principais alimentos termogênicos e emagrecedores que você deve incluir em sua dieta para emagrecer. São os seguintes alimentos:

1- Pimenta-caiena

Entre as muitas propriedades da pimenta caiena , este é um tempero que é rico em capsaicina , que é uma substância responsável por fornecer um sabor picante, mas também para aumentar a sensação de saciedade e ajudar a metabolizar melhor a gordura. 
Graças ao seu composto picante, aumenta o calor do seu corpo, fazendo com que o metabolismo trabalhe mais para digerir os compostos, produzindo o efeito termogênico acima mencionado.
De fato, estudos recentes indicam que você pode ter um aumento de até 25% no gasto calórico e o efeito de calor da comida pode ser estendido por até 4 horas após o consumo.

2- Pimenta preta

Ela é rica em piperina , uma substância que funciona bloqueando a formação de novas células adiposas em seu corpo. 
Além disso, comer esse tipo de tempero estimula seus receptores nervosos e aumenta a temperatura do corpo, o que promove um aumento na queima de gordura.

3- Gengibre

O gengibre é outro alimento termogênico. É uma planta que contém gingerol, que age como um anti-inflamatório natural. 
Além disso, a digestão deste alimento aumenta a temperatura do corpo, o que favorece a queima de gordura e a perda de peso.
O gengibre é um excelente remédio natural para emagrecer, pois ajuda a digerir os alimentos, eliminando qualquer inchaço e / ou gases do estômago. 
Ele também atua como um inibidor de apetite , fazendo você se sentir mais completo depois que você comeu, por isso é um parceiro perfeito para alcançar seu objetivo. 

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4 -Canela

Nós já apresentamos os benefícios da canela para emagrecer. Este tempero é ideal para ajudá-lo a perder peso e satisfazer a vontade de comer doces 
É composto de fitonutrientes que ajudam a manter a insulina em níveis normais, por isso é ideal para pacientes com diabetes. 
Graças ao seu efeito termogênico, você também pode queimar mais calorias ao consumi-lo, de modo a estimular a queima de gordura.
Além disso, a canela também reduz o colesterol ruim no sangue, tornando o colesterol bom mais alto no corpo. 
Ao equilibrar a insulina, permite que o corpo pare de armazenar a glicose como gordura saturada.

5- Café

Este é um dos alimentos termogênicos mais populares, pois seu alto teor de cafeína pode acelerar o metabolismo, queimando uma quantidade muito maior de calorias. 
A cafeína também contém paraxantina, um composto que acelera a queima de gordura. 
No entanto, você deve ter cuidado quando se trata de café e nunca consumir um excesso . Se você exagerar, poderá aumentar a produção de insulina e, portanto, aumentar as gorduras saturadas. 
Então beba café com moderação. 
Uma xícara de café preto geralmente contém entre 70mg e 120mg de cafeína. 
Recomenda-se uma ingestão entre 100mg e 300mg por dia. Se você exceder esses valores, isso é considerado uma alta ingestão e você pode sentir alguns efeitos colaterais.

6- Chá verde

Este é outro chá emagrecedor que  está na moda. 

Este tipo de chá emagrecedor contém catequinas, ou seja, um tipo de antioxidante fenólico que aumenta a quantidade de energia que seu corpo usa, aumentando assim a queima de gordura.

7- Óleo de côco

O óleo de coco tem muitos benefícios cosméticos , mas o fato é que a quantidade de ácidos graxos que contém é ótima para evitar que a gordura se acumule no corpo.

Conclusão:

Os alimentos termogênicos ajudam a emagrecer, mas sozinhos não tem efeito milagroso. 

Sendo assim, fazer uma dieta balanceada e a pratica diária de atividades físicas é fundamental.