Dieta da maçã
Essas dietas são projetadas para ocasiões especiais em que tem que emagrecer rapidamente. Nesse sentido, a dieta da maçã é uma das dietas mais rápidas para emagrecer, pois em apenas 5 dias você pode perder até 7 quilos. No entanto, é uma dieta rigorosa em que o ingrediente principal é a maçã.
No DICAS DE DIETA BLOG explicamos como fazer a dieta da maçã para que você esteja ciente de seus princípios e regras fundamentais que essa dieta para emagrecimento rápido é baseada.
Tenha em mente que você nunca deve fazer essa dieta por mais de cinco dias porque, caso contrário, você pode desestabilizar seu corpo.
Dieta da maça para emagrecer rápido
A dieta da maçã é um método de emagrecimento que promete fazer com que os seus seguidores percam 7 quilos em 5 dias . É uma dieta para emagrecer rápido que tem um período máximo de 5 dias. Portanto, é perfeito para aquelas pessoas que querem perder esses quilos antes de irem para um evento importante, como por exemplo Um casamento, uma celebração, etc.
A principal premissa a ser considerada é que, durante a duração desta dieta, nenhum exercício deve ser feito; Ao contrário de qualquer outro método, a dieta da maçã não é compatível com o esporte, já que as calorias consumidas durante os cinco dias são muito poucas. Também é importante beber muita água , pelo menos 2 litros por dia para hidratar o corpo.
Esta dieta baseia-se sobretudo em comer maçãs. Esta fruta tem uma grande proporção de água e muito poucas calorias , portanto, é uma dieta perfeita para perder peso rapidamente. A maçã também é rica em aminoácidos essenciais, açúcares e fibras, nutrientes que ajuda a passar o dia com força e vitalidade.
É de vital importância que, após a dieta da maçã , você mantenha a sua alimentação saudável e faça uma dieta balanceada; caso contrário, todos o peso perdido será recuperado em pouco tempo.
É aconselhável que, depois de terminar a dieta, você faça uma dieta de manutenção ingerindo alimentos cozidos com pouco óleo e, mais importante, limitando a ingestão de carboidratos por algumas semanas. Durante este período também é importante que você se exercite , pelo menos 3 vezes por semana, para manter o peso e não recuperar o que foi perdido.
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Propriedades da maçã para perder peso
A maçã é uma fruta perfeita para limpar nosso corpo, para ajudar a eliminar gordura ; além disso, dado seu alto teor de fibras, é um alimento que nos dá um sentimento de saciedade, algo que ajuda a matar a fome durante o dia. Este é um ingrediente com muitas vitaminas e minerais, enquanto tem muito poucas calorias. Por isso, é perfeito perder peso.
Entre as propriedades da maçã para perder peso , são as seguintes:
Desintoxicação : as maçãs têm um efeito purificador, além de ser um diurético de alta potência que funciona bem como agente de desintoxicação para o corpo.
Baixa o colesterol ruim : ao comer maçãs reduzimos o colesterol ruim no sangue e, portanto, reduzimos as chances de doenças coronarianas.
Poucas calorias : as maçãs são uma das frutas que engordam menos devido ao seu baixo teor calórico.
Mata a fome: as maçãs têm um alto teor de fibras, algo que cobre as necessidades do seu apetite, saciando a fome.
Como você pode ver, as maçãs são ótimas para perder peso e, assim, com a dieta da maçã, podemos ser bem alimentados sem passar fome demais.
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Vantagens e desvantagens da dieta da maçã
Se você quiser fazer a dieta da maçã, você deve saber que, como todas as dietas, a dieta da maçã também tem alguns prós e contras que devemos levar em conta. É uma dieta de rápida e hipocalórica que pode ajudar a perder peso rapidamente, mas com algumas desvantagens claras que você deve levar em conta.
Vantagens da dieta da maçã
É uma dieta que é fácil de seguir, pois os pratos e cardápios são simples e você pode levá-los para o trabalho ou para lugar onde estiver.
Os resultados da dieta da maçã são visíveis e reais: em 5 dias você pode perder entre 5 e 7 kg.
Você pode comer todas as maçãs que você gosta: se você está com fome a qualquer momento ou sofre de ansiedade, você pode comer maçãs.
Saciedade : dado seu alto teor de fibras, as maçãs vão saciá-lo e você não sentirá muita fome ao longo do dia.
Desvantagens da dieta da maçã
Efeito rebote : é muito provável que os 5 ou 7 quilos perdidos durante a dieta sejam parcialmente recuperados ao retornar aos seus hábitos alimentares normais, por isso, para tentar recuperar os quilos mínimos possíveis, é aconselhável que você siga um dieta balanceada baixa em calorias acompanhada de exercício físico.
Falta de energia : dadas as poucas calorias que o seu corpo ingere durante a dieta da maçã, você sentirá que tem menos energia que o normal. Portanto, é aconselhável que, durante a duração da dieta, você evite a atividade física e não leve uma vida agitada.
Fome : embora a fibra da maçã possa reduzir a sensação de fome, é verdade que você está comendo muito pouco, então você pode sofrer um pouco de ansiedade e ter períodos em que você sentirá fome.
Não é saudável : a dieta da maçã promete ajudar a perder um grande número de quilos em apenas alguns dias, seguindo uma dieta desequilibrada que, a longo prazo, pode prejudicar a saúde. É importante não ultrapassar os 5 dias permitidos da dieta e o retorno ao seu dia-a-dia normal, em que você deve combinar atividade física com alimentação saudável .
Como fazer a dieta da maçã: Menu
Dia 1
Você só deve comer maçãs, quantas quiser e beber pelo menos 2 litros de água.
Dia 2
Café da manhã: Maças (quantas você quiser)
Almoço: Salada verde temperada com limão ou vinagre + queijo cottage
Jantar: Maçãs
Dia 3
Café da manhã: fatia de pão integral, uma fatia de peito de peru e uma maçã
Almoço: 1 salada verde com cenoura e aipo
Jantar: Maçãs
Dia 4
Café da manhã: fatia de pão integral, uma fatia de peito de peru e uma maçã
Almoço: salada de legumes cozidos no vapor e 1 lata de atum natural
Jantar: Uma tigela de cereal de arroz contendo 1 xícara de leite desnatado
Dia 5
Café da manhã: 1 maçã, 1 ovo cozido e uma fatia de pão integral
Almoço: 1 salada de legumes crus Frango grelhado (1 peito ou 1 coxa)
Jantar: Maçãs
Após este cardápio, é imperativo que você se alimente de forma equilibrada, a fim de reduzir, tanto quanto possível, o efeito rebote da dieta.
Também é importante que você cuide de quais alimentos você come à noite porque, como você deve ter visto, durante a dieta, a maçã é a única comida do jantar.
Esse artigo é meramente informativo e não deve ser considerado substituto da consulta de um médico ou nutricionista.
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