Comer Banana Engorda?

Banana engorda?

Você pode ter ouvido em algum momento que a banana engorda . É verdade que é de fato a fruta mais calorífica e a mais rica em carboidratos. Mas isso, em vez de engordar, é uma ótima fonte de energia e nutrientes, perfeito para manter os níveis de energia altos durante o dia. Este artigo do DICAS DE DIETA BLOG explica se comer banana engorda ou não. Nós vamos descobrir os benefícios de comer esta fruta, sua contribuição para uma dieta saudável e, além disso, vamos dar uma visão geral da dieta da banana emagrecer.

Comer banana engorda?

Para abordar esse assunto, é importante começar com seu valor nutricional com 100 gramas de banana . Tenha em mente que uma banana normal geralmente pesa cerca de 78 gramas quando descascada.

Valor nutricional da banana

110 calorias
0 gramas de gordura
29 gramas de carboidratos
4 gramas de fibra
21 gramas de açúcar
1 grama de proteína
Vitamina A: 38 mg.
Sódio: 1 mg.
Vitamina B1: 0,05 mg.
Fósforo: 27 mg.
Vitamina: B2 0,06 mg.
Cálcio: 8 mg.
Vitamina: B3 0,7 mg.
Potássio: 385 mg.
Vitamina: B6: 0,37 mg.
Magnésio: 36 mg.
Vitamina C: 11 mg.
Ferro: 0,7 mg.
Vitamina E: 0,5 mg.
Flúor: 0,02 mg.
Ferro: 0,24 mg.

Benefícios da banana

Graças ao seu valor nutricional, a banana oferece uma boa quantidade de benefícios para o corpo, incluindo:

Reduz a pressão arterial elevada graças ao seu teor de potássio e baixo nível de sódio.
Também reduz o risco de doença cardíaca graças, mais uma vez, ao seu alto nível de potássio
É ideal para atletas , devido a sua alta quantidade de energia e múltiplos minerais que podem ser perdidos durante o exercício e a transpiração.
Estimula a serotonina , o hormônio associado ao prazer e ao bem-estar, tornando-a ideal para prevenir a ansiedade.
Previne anemia graças ao seu alto nível de ferro.
Melhora a concentração mental graças ao teor de potássio.
É ótimo para o tratamento da constipação , pois é rico em fibras, o que melhora o trânsito intestinal.

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Dieta da banana

Então, agora vamos nos concentrar na questão de saber se a banana engorda. NÃO, não engorda . Este é um mito que se espalhou pela sociedade e resulta da comparação do seu valor nutricional com outras frutas. Claro, a banana tem mais calorias do que outras frutas, um teor de água menor e é composta principalmente de carboidratos. Essa é a razão pela qual a crença equivocada de que a banana engorda está presa; no entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade.

A banana é cheia de nutrientes, como você já viu, o que é perfeito para fornecer energia ao nosso corpo. Além disso, como resultado de seu alto teor de fibras, é um inibidor de apetite, ideal para dietas de perda de peso. Na mesma linha, devemos enfatizar que ela fornece amido, um composto que estimula a perda de peso e é, portanto, uma ajuda extra para quem deseja emagrecer com saúde.

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Os carboidratos da banana vão diretamente para o intestino grosso, ou seja, são metabolizados muito rapidamente . Isso evita algo que acontece com a maioria dos outros carboidratos: eles são transformados em gordura saturada. Isso não acontece com as bananas; pois ela é metabolizada pelo corpo e nos dá a energia e os nutrientes de que precisamos sem reter gordura.

De fato, graças à sua capacidade de saciar a fome, melhorar o trânsito intestinal e acelerar o metabolismo, existe uma dieta de banana . Nesta dieta, os benefícios da banana são aproveitados para atingir o objetivo de perder peso. Nós vamos revelar a dieta da banana abaixo.

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Dieta com banana

Histoshi Watanabe é um médico japonês que criou a dieta da banana com sua esposa Sumiko, que é farmacêutica. Eles foram inspirados pelas propriedades da banana e, em particular, por suas excelentes propriedades de saciar a fome e fornecer energia. Claro, isso é ideal durante uma dieta, pois impede que fiquemos fracos.

Essa dieta é simples: tudo que você precisa saber é que ela deve ser seguida por no máximo 4 dias e que essas regras sejam seguidas:

Ao acordar, você deve beber um copo de água morna, o que ajudará a impulsionar o seu metabolismo e limpar seu corpo.
Depois de uma hora, coma 1 banana e, se você ainda estiver com fome depois de 20 minutos, coma outra.
O lanche da tarde também deve consistir em 1 banana
O jantar deve ser cedo, às oito da noite no máximo. Neste, você não deve incluir uma banana; na verdade, você não deve comer nenhuma fruta antes de ir para a cama.
O truque dessa dieta é que, durante o almoço e o jantar, você come alimentos com baixo teor de gordura preparados sem muita gordura. Vegetais, proteínas magras e cereais, como arroz integral, devem ser substitutos do arroz branco.

Fonte: https://beauty.onehowto.com/