Lista de Alimentos com Calorias Negativas

Alimentos com calorias negativas

Há uma série de alimentos que consomem mais calorias quando são processados ​​pelo sistema digestivo do que nos fornecem. Esses alimentos são conhecidos como alimentos com calorias negativas que, embora o termo não seja estritamente correto, pois não há alimentos como tal, e todos contêm calorias, o resultado de sua ingestão e digestão calórica é negativo, ou seja, você queima mais do que consome . Isso acontece porque o corpo precisa de 10 a 15% das calorias no processo digestivo. Para esclarecer isso, aqui no DICAS DE DIETA BLOG vamos revelar a lista de alimentos com calorias negativas.

O que são calorias negativas?

Em primeiro lugar, devemos esclarecer que todos os alimentos têm calorias . Portanto, quando falamos de calorias negativas, estamos nos referindo ao resultado final. Nós explicamos mais:

Quando você come qualquer produto, seu sistema digestivo trabalha para processá-lo e transformar em energia, e esse processo requer uma determinada quantidade de calorias que serão queimadas nesse processo tarefa. Há uma série de alimentos que têm menos calorias do que as exigidas pelo organismo para assimilar esse ingrediente, estes são os conhecidos como alimentos com calorias negativas .

Portanto, o termo "calorias negativas" diz do balanço energético negativo resultante da ingestão de um determinado alimento. Estes são apenas alguns ingredientes que têm esse poder, por isso, se você quiser comer sem engordar, é muito bom saber quais são os alimentos com calorias negativas e inserir na sua dieta de perda de peso.

Lista de alimentos com calorias negativas

Tendo explicado o conceito, agora detalhamos a lista de alimentos de calorias negativas. Antes de tudo, devemos deixar claro que, para ter uma vida mais saudável e perder peso, você não pode basear toda a sua dieta nesses alimentos. Então, se você quer emagrecer com saúde, faça uma dieta balanceada de baixa calorias inclua os alimentos com calorias negativas em algumas de suas refeições. Assim, você vai dar o seu corpo os nutrientes essenciais necessários sem engordar.

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Os alimentos com calorias negativas são:

Alcachofra
Damasco
Anis
Canela
Coentro
Cravo
Pimenta caiena
Agrião
Gengibre
Linhaça
Aipo
Abóbora
Ameixa
Mamão
Ameixas secas
Couve-flor
Espargos
Erva doce (Funcho)
Beterraba
Abobrinha
Rabanetes
Framboesas
Nabo
Maçãs
Abacaxi
Melancia
Alho
Goiaba
Chicória
Brócolis
Cebola
Espinafre
Morangos
Alface
Pepino
Laranja
Cenoura
Pêssego
Amoras
Melão
Toranja

Estes alimentos requerem aproximadamente o dobro das calorias para serem digeridos do que fornecem. Para dar um exemplo: cada 100 gramas de aspargo contém 17 calorias e seu corpo gastará 30 calorias (13 a mais) para sua digestão. Podemos, portanto, dizer que o aspargo tem -13 calorias, fazendo a subtração do que você come e do que queima.

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Receitas com alimentos com calorias negativas

É importante que você leve em consideração que não se deve focar sua dieta apenas nesses alimentos, pois o corpo precisa de calorias para funcionar e ter energia para queimar durante o dia. Então, para perder peso e ter uma vida saudável, você pode adicionar algumas receitas com calorias negativas à sua dieta, mas nunca concentrar toda a sua nutrição nelas, pois pode ficar doente.

Aqui estão algumas idéias de pratos com calorias negativas que você pode fazer em algumas de suas refeições.

Alcachofras com alho: Ambos os ingredientes estão na lista acima, por isso é um prato perfeito para emagrecer
Salada de alface com aipo, cebola, pepino e cenoura
Caldo feito com cenoura, aipo, alho e cebola
Melão natural ou suco de melancia


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Emagreça com saúde!

Já que você quer ou precisa emagrecer, deve se lembrar que a saúde vem em primeiro lugar. E que todas as atitudes que você tomar para perder peso, devem ser adequadas as necessidades do seu corpo e adaptada aos seus hábitos. Ter uma vida saudável não é apenas fazer dieta de vez em quando e depois voltar aos seus antigos hábitos alimentares; assim você passará sua vida no efeito sanfona.

O ideal é entender as necessidades do nosso corpo e como se alimentar bem e saudável, para que você possa se alimentar sem ganhar peso. Tendo isto em conta, agora vamos dar algumas dicas fundamentais e importantes que são básicas para emagrecer com saúde:

Coma 5 vezes ao dia : 

É importante que você não pule nenhuma refeição. Assim o seu corpo acelera o seu metabolismo você não sente muita fome.

Alimentos saudáveis : 

Coma, frutas, aveia ou iogurte desnatado quando tiver fome.

Beba muita água : 

o consumo diário de 1,5 litros ou 2 litros de água é comprovado para ajudar o corpo a eliminar toxinas e se purificar.

Reduza o consumo de carboidratos e coma mais proteínas : 

Como os carboidratos têm um alto teor de açúcar, e, se não forem queimados, se tornam gorduras localizadas.

Faca jantares leves : 

É essencial que você faça sua alimentação com coerência. Os alimentos são como combustível para o nosso corpo e, à noite, se você estiver indo para a cama, não precisará se encher de calorias; prefira comer vegetais e proteínas com baixo teor de gordura para matar a fome sem engordar.

Exercício : 

É de vital importância manter seu corpo em forma e saudável, assim faça um programa de exercícios para queimar calorias. Além disso, o esporte é comprovado para prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e outras doenças.