Como fazer a dieta do arroz integral em casa

Como fazer a dieta do arroz integral?

As pessoas pensam que o arroz engorda, mas não não é realidade. É muito nutritivo, fácil de digerir e fornece muito poucas calorias, além de fornecer energia e uma sensação de saciedade de forma que você não sente fome. O arroz é ideal para fazer dieta. Você estará bem alimentado e poderá ainda perder ainda mais peso se seguir uma dieta adequada e levar em conta todos os seus benefícios. Neste artigo do DICAS DE DIETA BLOG, você aprenderá como fazer a dieta do arroz integral em casa para perder peso sem esforço, enquanto aprecia o sabor de um alimento como este, sem precisar ser um especialista em fazer pratos culinários muito elaborados.

Dieta do arroz integral para emagrecer

O truque para fazer a dieta do arroz integral em casa e para perda de peso é usar arroz integral acompanhado de vegetais. Você deve reduzir bastante a quantidade de sal ou não usar, se possível. O arroz integral é o mais recomendado porque a maioria dos nutrientes está na casca, que só é preservada pelo consumo deste tipo de arroz. Estes ingredientes são proteínas, carboidratos, minerais, gorduras e vitamina B. Além disso, sacia mais que o arroz branco, assim você não ficará com fome por algumas horas depois de comer.

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Siga a dieta do arroz integral de forma correta e você notará os resultados após 15 dias. Segundo os médicos, este é o tempo necessário para o corpo purificar o sangue e se equilibrar. No entanto, antes de começar, reduza sua ingestão de gordura duas semanas antes, faça isso gradualmente e não comece a dieta abruptamente. Reduza sua ingestão de pão, manteiga, frituras e os alimentos são ricos em gordura antes de começar a seguir a dieta do arroz integral.

Além disso, como o arroz age como um digestivo, você melhora a função do intestino, ajudando os movimentos intestinais a funcionarem melhor. O que certamente ajudará muito a perder peso enquanto estiver seguindo a dieta.

É importante que você saiba cozinhar o arroz integral para seguir a dieta, portanto, recomendamos que você siga estas etapas. Ferva 3 xícaras de água para cada 2 xícaras de arroz e deixe ferver por 15 minutos. Após este tempo, estará pronto para comer. É importante que você faça o arroz somente cozido, sem gordura ou óleo.

A quantidade pode variar de 30 a 40g de arroz seco por porção. Você pode adicionar legumes cozidos ou refogados para completar o prato, além de tempero, como alho, para dar mais sabor. Apenas com essa premissa, você pode começar a desenvolver uma dieta variada, como o arroz lhe dá muita margem para combiná-lo com outros alimentos. Isto se torna um menu variado, onde você não fica entediado da comida. Pois o tédio é o fracasso de toda dieta.

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Dieta do arroz integral cardápio 

Como fazer a dieta do arroz integral em casa

Por último, aqui está um cardápio de amostra para que você possa começar com sua dieta do arroz integral agora. Ele é composto por no máximo de 1200 calorias, o que será suficiente para fazer você se sentir satisfeito e bem alimentado. Além de ajudar a emagrecer. Você pode variar conforme desejar e,mas sempre priorizando o arroz e os legumes. Da mesma forma pode acrescentar uma colher de chá de azeite virgem ou suco de limão às suas saladas que acompanham.

Café da manhã: beba um copo de leite desnatado com três bolachas de arroz. Você pode adicionar café ou chá no leite.

Meio da manhã- lanche: 150g de fruta da época.

Almoço: você pode variar suas refeições para não ficar entediado. Alguns exemplos são:

150g de pescada cozida no vapor e duas bolachas de arroz.
Arroz com alcachofras temperadas com suco de limão ou azeite.
100g de carne branca, espinafre cozido ou cru e duas bolachas de arroz.
Salada mista e duas fatias de pão integral. Adicione o queijo branco.
Salada de frango com legumes e duas bolachas de arroz.
60g de arroz com mais 50g de atum e pimentão grelhado.
60g de risoto e salada mista. Para a sobremesa, uma fatia de bolo feito de farinha de trigo integral.

Lanche: 150g de fruta sazonal

Jantar:

75g de risoto de arroz  com cogumelos, 2 pedaços de fruta e iogurte.
2 ovos cozidos com legumes cozidos e 30g de arroz. Adicione uma salada.
2 tomates recheados com arroz cozido com legumes e couve-flor ou similar como guarnição.
80g de arroz com tomate cru, 2 fatias de pão integral com alcachofra e presunto.
80g de arroz com tomate e cogumelos, erva-doce e iogurte.
Uma tigela de sopa de legumes e legumes grelhados. Para sobremesa, um iogurte natural e 3 bolos de arroz.
150g de peito de peru ou frango grelhado e uma salada de espinafre.

Conclusão: 

Como você pode ver, esta é uma dieta variada. Quando medido em porções corretas, dando importância ao arroz integral e legumes, em especial de baixo teor calórico, você deve adicionar carne e ovos, assim você tem a fonte necessária de proteína diária. Com este tipo de dieta, você come tudo enquanto troca alimentos gordurosos por arroz e elimina completamente a gordura da sua dieta. Se você seguir essa dieta por 15 dias, verá resultados imediatos.

Fonte: https://beauty.onehowto.com/