Comer abacate engorda?
Na culinária, esse ingrediente é usado com frequência, por isso é normal a questão se o abacate engorda e sobre suas calorias e tabela nutricional.
O abacate é uma fruta versátil e deliciosa. Que pode ser consumida pura ou em saladas, bem como em pratos como guacamole ou vitamina de abacate e até mesmo no sanduíche ou com torrada.
O abacate engorda ou emagrece?
Este artigo de do Dicas de Dieta analisa se o abacate engorda ou não. Com uma visão geral de suas propriedades nutricionais e a melhor maneira de comer essa fruta.As calorias do abacate
No entanto, a maior parte de sua gordura é monoinsaturada. O que significa que é rico em ácidos graxos, bons para a nossa saúde.
Por esta razão, o abacate é considerado um alimento que melhora o bem-estar e também não contém carboidratos.
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Abacate nutrientes
O abacate é rico em gorduras boas. Que ajudam a estimular a produção de colesterol bom ou HDL, regulam os níveis de triglicérides e previnem doenças cardíacas.
Tem fibras que ajudam a regular intestino e também ajuda a manter os níveis de açúcar e colesterol.
É rico em vitaminas A, B, C, D e E , o que é bom para a pele, cabelos e unhas.
Devido ao seu alto teor de vitamina E, é um excelente antioxidante. Prevenindo o envelhecimento prematuro das células e a formação de radicais livres.
É rico em fibras, assim ajuda a saciar a fome. Então comer abacate reduz o apetite e assim comer menos.
Devido ao seu teor de gordura, também é uma excelente fonte de energia.
Abacate engorda mito ou verdade?
O ABACATE ENGORDA OU NÃO?
O alto teor de ácidos graxos essenciais no abacate faz com que seja um alimento muito saudável. Apesar de ser muito gorduroso.
Mas, seu teor de gordura é principalmente gordura monoinsaturada.
Isto evita que a gordura se acumule nas artérias, aumentando o colesterol bom e reduzindo o ruim.
Mas abacate engorda ou não? Tudo depende de quanto você come .
De um modo geral, a gordura que contém é boa; No entanto, mesmo gorduras boas consumidas em excesso, engorda.
É por isso que comer grandes quantidades de peixe oleoso, como salmão ou truta, ou muito azeite, não é aconselhável. Isso se você quer emagrecer.
Da mesma forma, comer abacate diariamente ou acompanhado com alimentos muito gordurosos, como queijo, ou carboidratos refinados, como pão branco, também não é aconselhável se você quer perder peso.
Se você comer demais , você certamente ganhará peso. Pois dado seu alto poder calorífico.
Se você comer abacate diariamente, como por exemplo, na salada, ou em uma vitamina, ou com torradas, deve reduzir as gorduras saturadas e monitorar a ingestão de outros alimentos gordurosos. Se não, você estará consumindo mais lipídios do que seu corpo precisa.
Como comer abacate sem engordar
Para comer abacate sem engordar , recomendamos :
Consuma 2 vezes por semana. Por exemplo, na salada, no sanduíche, com torrada ou vitamina.
Se praticar alguma atividade física com frequência, pode aumentar a sua ingestão para 3 ou 4 vezes por semana.
É melhor se você comer 3 horas antes do treino. Pois fornece energia e promove a regeneração muscular.
Consuma no máximo a metade de um abacate em cada refeição.
Para substituir outros produtos ricos em gordura como por exemplo, em um sanduíche ou torrada integral em vez de manteiga ou queijo.
Agora, se você quiser comer com um carboidrato, ele deve ser integral, ou seja, evitar pão branco.
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Conclusão:
O abacate, é uma comida saudável; no entanto, você não deve comer demais.
Agora, que já sabe que se o abacate engorda ou emagrece, adicione essa fruta deliciosa em sua dieta.
Fonte: https://beauty.onehowto.com/
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