Dieta Alcalina Alimentos Permitidos e Proibidos

O que é a dieta alcalina?

A dieta alcalina difere de dietas para emagrecer, que prometem resultados extremos em um curto espaço de tempo. Isso porque é um método que busca uma dieta saudável e equilibrada na qual os benefícios de certos alimentos são aproveitados não só para emagrecer mas também para manter o peso. 
O objetivo é regularizar o pH do corpo comendo alimentos naturais, minimamente processados, que trarão benefícios não só para emagrecer mas também para a saúde. 
Veremos nesse artigo os alimentos permitidos e proibidos na dieta alcalina.



A dieta alcalina é um plano alimentar que visa aumentar o nível alcalino do pH do corpo acima de 7. 
Sendo assim, todos os alimentos permitidos na dieta alcalina ,alcalinizam o pH, o que nos leva a uma vida mais saudável. Assim, é uma dieta que visa a ingestão de alimentos mais naturais em vez de alimentos ou industrializados ou processados ​​ou gordurosos.

Alguns especialistas sugerem que comer 100% alimentos alcalinos na dieta pode ser muito difícil para a maioria das pessoas, no entanto, é recomendável que pelo menos 80% do que ingerimos sejam alcalinos. 
Como os alimentos processados ​​e gordurosos são eliminados da dieta, a perda de peso é rápida. Mas o tempo dependerá da quantidade de quilos que você deseja perder.

Alimentos permitidos na dieta alcalina

Na dieta alcalina, com baixo teor de gordura, são permitidos alimentos integrais, que são mais saudáveis ​​e tem maior valor nutricional. Assim, os alimentos permitidos na dieta alcalina são principalmente:

• Peixe fresco de todos os tipos.
• Carne branca como por exemplo: frango e peru.
• Ovos cozidos ou poche.
• Frutas e sempre legumes frescos.
• Legumes, incluindo soja e derivados.
• Nozes e castanhas integrais (sem adição de sal ou açúcar)
• Arroz integral e trigo integral
• Água.
• Chás naturais.

os alimentos devem ser preparados principalmente grelhados, assados ou cozidos no vapor. Mas podem ser temperados com azeite ou óleo de coco e vinagre de maçã.

Alimentos proibidos na dieta alcalina

Na dieta alcalina você deve limitar ao máximo o consumo de alimentos como por exemplo:

• Carne vermelha, especialmente os cortes mais gordos.
• Salsichas, patês, etc.
• Farinha branca.
• Doces, biscoitos e doces.
• Açúcar refinado.
• Manteiga, margarina ou gordura.
• Alimentos preparados, industrializados ou enlatados ou congelados.
• Bebidas gasosas
• Álcool.
• Sal.
• Café.
• Molhos muito calóricos e processados, como por exemplo: maionese, ketchup, mostarda, barbecue e etc.

Conclusão:

Lembre-se de combinar esta dieta com exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, a fim de ter perda de peso você quer. Além disso, para evitar o efeito rebote depois da dieta.

Fonte:
https://beauty.onehowto.com/article/foods-allowed-on-the-alkaline-diet-2401.html