Dieta do Abacate

Dieta do abacate para emagrecer

Neste artigo do DICAS DE DIETA, veremos algumas receitas da dieta do abacate, além de saber mais sobre como usar esta fruta para emagrecer.

Sempre que iniciamos uma dieta, provavelmente removemos o abacate da nossa lista. Isso porque é uma fruta rica em calorias.

No entanto, estudos recentes mostram que o abacate realmente contém muita gordura, mas que são gorduras boas e que nosso corpo precisa para funcionar e que podemos substituir pelas gorduras de origem animal.

Dieta do abacate

Os abacates sempre foram considerados frutos proibidos nas dietas de emagrecimento. Isto é porque eles são um alimento que, dentre todas as frutas contém um alto nível de calorias em comparação com as demais.

A razão disso é que eles contêm água e compostos de óleos essenciais que aumentam a ingestão de calorias. No entanto, estudos recentes descobriram que a gordura do abacate é saudável ; o que significa que é uma gordura que ajuda a regular os níveis de colesterol.

Embora devemos comer o abacate com moderação, ele também contém uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas. Por isso ficamos satisfeitos por mais tempo e, portanto, não sentimos tanta fome entre as refeições. Além disso, as fibras e proteínas desta fruta também aumentam a saciedade . Assim ficamos satisfeitos por mais tempo.

Portanto, na dieta do abacate, essa fruta é inserida na alimentação, apenas durante a o dia (café da manhã e almoço). Isso é para queimar suas calorias durante o dia e aproveitar a energia que fornece.

Mais de dois terços das calorias do abacate são usadas ​​pelo corpo como uma fonte de energia de queima lenta . Assim, suas calorias e gorduras, não são armazenadas em forma de gordura localizada. Além disso, comer abacate antes do treino, garante energia de longa duração e sem engordar.

Dieta do abacate receitas

Surpreendentemente, apenas no Brasil, se come abacate como doce. Em todas as outras partes do mundo, ele é preparado em receitas salgadas. Assim, aproveite essas novas opções e experimente essas receitas salgadas com abacate.


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ABACATE RECHEADO COM ATUM

Esta receita da dieta do abacate funciona perfeitamente, isso porque combina duas fontes de ricas em proteína. Assim, são recomendadas na alimentação pré treino. Pois as calorias ajudam na geração de energia.

Ingredientes

2 abacates maduros
1 ovo
2 latas de atum sem óleo
Alface
1 limão
Maionese light
Sal e pimenta

Modo de preparo

O primeiro passo é cozinhar o ovo em uma panela com um pouco de água. Enquanto estiver fazendo isso, lave o alface e pique-a em pedaços finos para preencher o abacate. Em seguida, corte horizontalmente o abacate e extraia o caroço; Retire a fruta do centro, pique e misture com a alface. Quando o ovo estiver pronto, retire-o do fogo e pique-o para misturá-lo com o recheio.

Para evitar que a fruta fique preta, misture com um pouco de suco de limão. Em seguida, pique o atum e misture com o restante do recheio com um pouco de sal, pimenta e maionese a gosto e, depois disso, misture novamente. Agora basta preencher o interior do abacate com o recheio e desfrutar de uma deliciosa receita com abacate baixa em calorias .

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ABACATE COM SALADA DE FRANGO

O Abacate também é um ingrediente muito usado em saladas, pois fornece muita proteína e energia durante todo o dia. Este é um ótimo prato para comer no escritório ou em um dia você tem que preparar algo rápido. Isso porque é muito simples de preparar e seu conteúdo nutricional é muito alto.

Ingredientes

1 abacate
1 filé de peito de frango
1 tomate
1/2 cebola
Salsa picada
Suco de limão
Sal e pimenta

Modo de preparo:

Para fazer esta salada de abacate , cozinhe primeiro o peito de frango; Para isso, faça um pouco de suco de limão em uma panela e, quando estiver quente, cozinhe a carne ao seu gosto. Depois de pronto, corte-o em cubos e reserve. Em seguida, abra o abacate, retire o caroço e corte a fruta em cubos também. Faça o mesmo com o tomate. Já a cebola, é melhor cortá-la em tiras para ter uma textura mais macia.

Quando todos os ingredientes estiverem prontos, misture em uma tigela e adicione sal, pimenta, suco de limão e, se quiser, um pouco de azeite (lembre-se que o azeite aumentará as calorias do seu prato, por isso é melhor deixar de fora) . Adicione um pouco de salsa picada em cima da sua salada e saboreie essa deliciosa receita da dieta do abacate, perfeita para qualquer dia da semana.

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ABACATE ASSADO COM CAMARÃO

Se você preferir um prato quente , você também pode fazer abacate assado que também é delicioso. A receita a seguir mistura a fruta com camarão com o melhor suporte nutricional para ter energia ao longo do dia. Também pode ser consumido como prato principal, pois contém vitaminas e proteínas necessárias para o almoço.

Ingredientes:

1 abacate
1 dente de alho
Salsa picada
1/2 limão
Queijo desnatado
Sal e pimenta

Modo de preparo:

Primeiramente, corte o alho em pedaços pequenos e leve para marinar com o suco de meio limão e a salsinha. Quando marinado, adicione o camarão cru e um pouco de sal e coloque na geladeira por 5 minutos. Em seguida, coloque um pouco de óleo na panela e frite o camarão até ficar dourado.

O próximo passo é cortar o abacate , remover o caroço do centro e adicionar o camarão. Adicione o queijo e coloque os abacates no forno até o queijo derrete ou gratinar, ao seu gosto. Depois, basta retire do forno e sirva quente. 

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Molho de guacamole

Caso contrário, você pode apreciar o delicioso sabor do abacate, fazendo um molho de guacamole . Este é um excelente complemento para a carne assada ou peixe. Isso porque o seu sabor adiciona um toque exótico, fresco e delicioso.

Ingredientes:

2 abacates maduros
1/2 cebola
1 tomate
1 pimentão ou pimenta dedo  de moça
Sal
Coentro
Suco de 1/2 limão

Modo de preparo:

Em primeiro lugar pique a cebola, pimentão, tomate e abacate em pedaços pequenos . Em seguida, adicione algumas folhas de coentro (a gosto) e pique todos os ingredientes para preparar o molho. Adicione um pouco de sal e suco de limão e mexa tudo até que todos os ingredientes estejam bem misturados.

Se você quer uma textura mais macia, use um misturador elétrico, mas se você quiser que os pedaços grandes o faça à mão.

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Salada vegana de abacate

O abacate é favorito dos veganos. É por isso que sugerimos uma receita perfeita da dieta do abacate para vegetarianos e veganos. Esta receita fresca é perfeita para almoços. Não só para dar a energia que você precisa para o resto do dia, como também tem muitas nozes que lhe dará a força que você precisa.

Ingredientes:

Queijo light ou vegano
1/3 de pepino
1 Colher de Sopa de azeite
2 colheres de sopa de salsinha
1/3 azeitonas pretas (sem caroço)
4 colheres de sopa de suco de limão (reserve as cascas)
2 abacates em cubos
1/3 xícara nozes ou castanha de caju

Modo de preparo:

Depois de cortar os abacates em cubos, cloque em uma tigela com o suco de limão e mexa. Depois disso, adicione as raspas de limão, azeitonas, queijo, as nozes e pepino fatiado. Misture e adicione a salsinha, sal e pimenta a gosto.

Conclusão:

A dieta do abacate é uma boa opção para perder peso e emagrecer com saúde. Suas gorduras saudáveis ajudam a controlar o colesterol, bem como as fibras saciam a fome. 

Assim, inclua essas receitas em sua dieta e aproveite o saboroso abacate.

Fonte: https://food.onehowto.com